Più di trenta anni fa, Noah Chalman ha portato al mondo dei giochi da tavolo un'innovazione così notevole come il "gioco" del gioco. Consiste in un sistema molto semplice: ci sono diverse file di chip di dimensioni identiche su cui sono scritti i numeri. Il giocatore li ordinerà in ordine crescente, usando il numero minimo di mosse. Questo gioco è diventato uno dei pochi dietologi interessati: lo psicoterapeuta Oleg Turn ha creato sulla base di questo gioco una dieta eccellente per la perdita di peso.
Oleg Tern: una dieta di avvistamento
L'essenza della dieta del gioco è semplice: Oleg Turn ha offerto diversi sistemi di alimentazione, ognuno dei quali evidenziato con il colore. Perdere peso è raccogliere una tavolozza basata su regole semplici, sviluppata da un dietologo. Proprio così, nel processo di un gioco particolare, l'eccesso di peso promette di sciogliersi davanti ai nostri occhi.
Dieta "macchie" è disponibile per le persone di qualsiasi età, qualsiasi genere e qualsiasi carnagione. Creando combinazioni di colori, puoi ottenere riduzione del peso, ridurre il volume o mantenere il peso. Quindi, considera il valore dei chip, ognuno dei quali detta la dieta per un giorno:
- Chip verde : nutrizione bilanciata. Per le persone che non hanno problemi con il sovrappeso, questa è la caratteristica più necessaria. L'alimentazione equilibrata si basa sul corretto rapporto di BIO (proteine, grassi, carboidrati) e consente di mantenere facilmente il peso in una posizione desiderata. Esclusi solo dolci, fast food e cibi grassi.
- Chip arancione : perdita di peso lenta. Avvisa il colore arancione: questo sistema di alimentazione porterà a una lenta, ma vera perdita di peso! Allo stesso tempo, la norma di BJU non viene praticamente ridotta e l'organismo riceve tutte le sostanze necessarie in quantità sufficienti. In realtà, il colore arancione parla solo di un'eccezione di uno spettro completo di prodotti nocivi: tutta farina, grasso, fritto, dolce, affumicato e affilato.
- Chip rosso : perdita di peso espressa. In questo caso c'è una riduzione di BJU per perdere peso, la dieta è ridotta al limite e questo garantisce una rapida perdita di peso. Nella dieta sono ammessi solo alimenti vegetali e proteine magre - carne, pesce, pollame e prodotti caseari, in piccole porzioni. Tuttavia, con una tale dieta devi essere più attento, il chip non dovrebbe essere ripetuto più di 6 volte di seguito.
- Blue chip : aumento di peso. Per coloro che vogliono utilizzare la ricetta dietetica "spot", non per perdere peso, ma per guadagnare peso. In questo caso, il processo sarà lento, dal momento che aumentare rapidamente il peso è anche dannoso, oltre a scartarlo. Nella dieta vengono aggiunti succhi, più varietà grasse di pollame, carne, pesce, contorni ipercalorici (patate, pasta).
- Il chip lilla è uno zigzag plus. Questa caratteristica è un bonus che dà il diritto di usare la tua prelibatezza preferita, qualunque essa sia. È vero, questo chip non si verifica più di una volta alla settimana.
Per utilizzare il sistema, non è necessario inventare nulla: basta usare uno degli schemi suggeriti da Oleg Tern.
Schemi di perdita di peso
Ci sono una varietà di schemi di perdita di peso per tutti i gusti, e puoi scegliere qualcosa che è giusto per te. Considereremo il più ottimale e sicuro di loro, che è chiamato "Tranquillo - continuerai". Questo è un piano armonioso per perdere peso, in cui dovresti calcolare il BZHU per la perdita di peso, usando qualsiasi calcolatrice dei parametri del corpo e
Lo schema è diviso in due settimane:
- settimana 1A: 4 rosso - arancione - lilla - arancione;
- Settimana 3B: arancione - rosso - tre arancione - lilla - verde.
È necessario alternare settimane - per la prima settimana (1 °) segue tre ripetizioni della seconda settimana (3 °). Valutare i primi risultati in un mese e continuare a mangiare così - 4-6 mesi. Avanti - la via d'uscita dalla dieta, che è meglio fare secondo lo schema della seconda settimana per un mese.