La dieta della Mayo Clinic è una dieta a breve termine che ti permette di perdere peso in modo efficace.
Dieta Mayo Clinic: caratteristiche
In questo sistema di alimentazione, tutte le regole devono essere rigorosamente osservate, senza eccezioni alle regole. Le ricette sono poche, ma devono essere osservate con precisione:
- pesatevi ogni mattina dopo il bagno;
- mangiare la zuppa che brucia grassi dalla dieta di Mayo ad ogni insorgenza di fame;
- una volta alla settimana, concediti un po 'd'olio con patate al forno;
- togliere tutto il grasso dalla carne e la pelle dal pollo;
- escludere il pane, specialmente il bianco;
- escludere tutti i grassi e gli oli;
- rinunciare completamente all'alcol e alla soda.
La dieta della clinica si basa sull'uso della zuppa, che puoi mangiare senza limiti. È importante non sopportare la fame, ma mangiare costantemente. Con una conformità accurata, puoi perdere da 4 a 8 chilogrammi a settimana, se hai un sacco di peso in eccesso. Se non hai raggiunto il voto desiderato per il tempo sopra indicato, fai una pausa in due giorni e continua. Al di fuori della dieta, non è consigliabile mangiare la zuppa.
Prescrizione per la zuppa di dieta Mayo Clinic
Questa zuppa non è molto diversa da molte altre varianti di zuppa per la perdita di peso. Cucinare è semplice e gli ingredienti sono abbastanza abbordabili:
- 6 lampadine medie;
- 3 pomodori;
- 1 piccola testa di cavolo;
- 2 peperoni bulgari;
- 1 mazzetto di sedano;
- 2 cubetti di brodo vegetale.
Tutte le verdure tritate finemente e riempite con sale e pepe acqua. Far bollire la miscela per 10 minuti, quindi cuocere la zuppa a fuoco basso finché non è pronta. Dopo tutto le verdure sono morbide, la zuppa è pronta!
Quale dovrebbe essere la dimensione delle porzioni? - chiedi. La risposta è semplice - da parte di chiunque. Devi mangiare questa porzione, non devi limitarla. Controlla le dimensioni della porzione in base alle tue esigenze di appetito e corpo.
Dieta Mayo Clinic: Full Diet
Oltre alla zuppa, che puoi mangiare in qualsiasi momento in modo illimitato, questa dieta include anche un elenco aggiuntivo di alimenti che devono essere necessariamente inclusi nella dieta. Quindi, considerali:
- Primo giorno Oltre alla zuppa, sono ammessi frutti, eccetto banane e uva. Particolarmente desiderabili sono i meloni e i cocomeri. Inoltre, vale la pena di bere molta acqua (circa 1,5 litri), così come bevande alla frutta e composte.
- Il secondo giorno Oltre alla zuppa, le verdure sono consentite - fresche, al vapore, alla griglia, in scatola. Puoi mangiare qualsiasi verdura a foglia verde. L'eccezione è costituita da piselli, mais e fagioli. A cena puoi mangiare quella patata molto particolare con burro.
- Il terzo giorno Oltre alla zuppa, sono ammessi frutta e verdura. Sono ammessi tutti tranne tutte le eccezioni, a cui vengono aggiunte le patate. Bevi acqua regolarmente, bevendo fino a 1,5 litri al giorno.
- Quarto giorno . Oltre alla zuppa, sono ammessi frutta e verdura, comprese banane e latte. L'acqua dovrebbe anche essere bevuta abbondantemente, 1,5-2 litri al giorno. Solo le banane sono limitate - non possono esserci più di tre.
- 5 ° giorno Oltre alla zuppa, sono ammessi manzo e pomodori. Puoi mangiare due porzioni complete di manzo e un numero illimitato di pomodori. Almeno 1-2 volte necessario
mangiare zuppa - Il sesto giorno . Oltre alla zuppa, sono ammessi manzo e verdure, sia convenzionali che a foglia. Almeno una volta hai bisogno di mangiare la zuppa.
- Il settimo giorno . Oltre alla zuppa, sono ammessi riso integrale, succo e verdure. Oggi è l'ultimo giorno in cui dovresti mangiare almeno una ciotola di zuppa. Il resto forma a volontà.
Entro la fine del settimo giorno vedrai risultati eccellenti. Tuttavia, al fine di mantenerli, è importante continuare ad aderire alla corretta alimentazione - a rinunciare a grassi e dolci, per evitare cibi affumicati e eccesso di cibo. Se, dopo una dieta, si ritorna a una normale malnutrizione, è possibile guadagnare troppo velocemente.