L'essenza della dieta è chiaramente indicata nel nome stesso: l'alternanza di cibi e verdure proteici. Dieta proteica vegetale dovuta al fatto che non è necessario tormentarsi con scioperi della fame e piatti dietetici noiosi, inoltre, la dieta stessa ha un sacco di varianti progettate per la perdita di peso da uno a venti giorni.
Prodotti vietati
Al momento della dieta proteica per la perdita di peso è necessario escludere tutti i cibi grassi, verdure amidacee, farina e dolce (questo e il riccio è comprensibile). Soffermiamoci più in dettaglio sui prodotti proibiti:
- verdure e frutta contenenti amido - barbabietole , patate, carote, uva, meloni, albicocche e banane;
- qualsiasi cereali;
- fagioli;
- carne grassa e grassa;
- prodotti affumicati e salsicce;
- prodotti semilavorati
La dieta non è solo la perdita di peso, ma anche la pulizia e il miglioramento del corpo. Durante la dieta, hai l'opportunità di abituarti a una dieta più sana e di dimenticare per sempre cibi come fast food e cibi pronti.
È successo così che molti di noi sono abituati e non possono vivere senza patate. Ahimè, per il periodo di dieta è necessario farne a meno. Dopo una dieta, hai pieno diritto di restituire frutta e verdura contenenti amidi alla tua vita, ad esempio, passare a patate bollite in uniforme.
Cosa posso fare?
Prima di tutto, una dieta a base di proteine e verdure dovrebbe consistere in un massimo di verdure e verdure:
- melanzane;
- zucchine;
- cetrioli;
- peperoni;
- cavolo bianco e colorato;
- sedano;
- pomodori.
Durante la dieta, puoi mangiarli non solo in crudo, ma anche in una forma stufata, al forno e bollita.
Inoltre, il tuo menu dovrebbe consistere in:
- qualsiasi pesce;
- uccelli senza pelle;
- funghi;
- carne a basso contenuto di grassi in forma cotta o bollita.
Delle bevande consigliate tè alle erbe, tè verde - ovviamente, senza zucchero, ma a volte è possibile aggiungere miele.
menu
Ecco un esempio di un menu per una dieta proteica per 20 giorni.
Giorni: 1, 2, 7
Durante questi giorni si mangia pane tostato dal pane nero, kefir a basso contenuto di grassi (1-1,5 l) è permesso di bere succo di pomodoro.
Giorni: 3, 4, 8, 9
- prima colazione: carne bollita (100 g) o 2 uova sode;
- pranzo: brodo magro su pollo o manzo e 150 g di pollo bollito senza pelle;
- cena: 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi e 200 ml di kefir a basso contenuto di grassi.
Giorni: 5, 6, 10
In questi giorni dovresti mangiare solo verdure: fresche, al vapore, bollite o al forno.
Dopo il decimo giorno, il ciclo si ripete. Nota, non è possibile modificare l'ordine dei giorni a propria discrezione. Il menu è fatto prendendo in considerazione l'alternanza di proteine vegetali. In venti giorni puoi perdere fino a 10 kg di peso.
Dieta breve
C'è anche una variante della dieta del giorno di verdure, proteine del giorno che durano da uno a quattro giorni. In questo caso, ogni giorno perderai fino a un chilogrammo.
Durante questa opzione, alternerai proteine e verdure in un solo giorno.
Per colazione, si beve kefir a basso contenuto di grassi - 250 ml. Alla seconda colazione - ancora kefir ma con 100 g di fiocchi di latte.
Per il pranzo, si consumano verdure - insalata di verdure e zuppa di verdure.
Per cena, carne bollita a basso contenuto di grassi, verdure (al forno, fresche o bollite) e brodo di rosa selvatica.
cons
L'essenza della dieta - escludere i carboidrati e iniziare il processo di bruciare i grassi, scindendo il pre-glicogeno. Per questo, questa dieta e non contiene prodotti amidacei. Tuttavia, a causa di un'eccezione così rigorosa, il metabolismo può soffrire: con l'assenza prolungata di carboidrati, tutti i processi nel corpo iniziano a rallentare, il grasso viene immagazzinato in riserva a spese dei bisogni naturali.
Sulla base di ciò, questa dieta non è bilanciata e non è raccomandata per l'uso a lungo termine. La dieta proteica vegetale può essere una buona giornata di scarico o una dieta a breve termine, ma non un modo di vita.