Esistono programmi speciali, confermati dai medici e finalizzati alla pulizia del corpo. La dieta disintossicante è alla portata di molti e puoi usarla senza la supervisione di specialisti. Ci sono alcune regole di questa tecnica che è importante sapere, altrimenti non ci saranno risultati.
Cos'è la disintossicazione?
Un sistema di nutrizione efficace basato sull'uso sistematico di prodotti vitaminizzati e benefici è la disintossicazione. È usato per pulire le tossine e altre sostanze tossiche che influiscono negativamente sulla salute. La disintossicazione dell'organismo è mostrata a persone con eccesso di peso, a abitanti di grandi città e lavoratori di imprese industriali. Controindicazioni: presenza di problemi al tratto gastrointestinale, diabete, malattie croniche, problemi cardiaci, gravidanza e allattamento.
Dieta disintossicante per la perdita di peso
Per ripulire è stato efficace e passato senza problemi, è necessario seguire alcune regole.
- Per cominciare, si consiglia di preparare il corpo e farlo per un mese. È importante rinunciare a grassi e fritti, e anche al massimo per ridurre il consumo di pesce e carne. Ogni mattina bevi 1 cucchiaio. acqua.
- Usa bevande disintossicanti e yogurt per ridurre al minimo il rischio di danni alla mucosa intestinale e ripristinare una microflora sana.
- Non bere insieme succhi e centrifugati. Tra queste bevande dovrebbe essere una pausa.
- Se durante la detossione ci sono state sensazioni dolorose e le condizioni sono peggiorate, allora è meglio interrompere la dieta e tornare alla normale dieta.
- Si noti che la dieta detox per la perdita di peso può essere accompagnata da vari effetti collaterali, ad esempio, stanchezza, salti di umore, vertigini, insonnia, eruzioni cutanee e anche un raffreddore. Dopo un po 'passerà la spiacevole sintomatologia, quando l'organismo verrà ripulito.
- Per migliorare l'effetto, è consigliabile organizzarsi un massaggio ogni giorno, che si può fare da soli, usando un pennello con setole naturali. Promuoverà l'eliminazione più rapida e più facile delle tossine.
- Quando la dieta detox è finita, è necessario uscire correttamente. Il ritorno alla dieta normale dovrebbe essere graduale e prima aggiungere più verdure e una settimana dopo è possibile mangiare piccole quantità di cibo di origine animale, ma dovrebbe essere magra. È meglio cucinare o cuocere a fuoco lento. Dovresti passare al cibo frazionario corretto in piccole porzioni.
Dieta disintossicante "7 giorni per la pulizia" - menu
È importante considerare che durante la pulizia, non solo le sostanze tossiche vengono lavate dal corpo, ma anche componenti utili, quindi non lasciarsi trasportare dalla disintossicazione. È meglio applicare la tecnica due volte all'anno. Il momento più appropriato per la disintossicazione è l'inizio delle scale e la caduta. Agli americani è stata offerta una dieta detox per 7 giorni, il cui menu è simile a questo:
- Lunedi. Il primo giorno, hai solo bisogno di bere liquidi, e in grandi quantità: tè, acqua, succhi, cocktail disintossicanti.
- Martedì. Aggiungiamo frutti ricchi di fibre morbide, ad esempio banane, mango, pesche, prugne e così via.
- Mercoledì. A frutta e bevande, aggiungi verdure crude, verdure e insalate.
- Giovedi. Il giorno successivo la dieta detox aggiunge riso e verdure bollite, come broccoli e carote.
- Venerdì. Aggiungi i dadi al menu già formato.
- Sabato. In questo giorno, dovresti includere porridge e yogurt nella tua dieta.
- Domenica. Nell'ultimo giorno della dieta aggiungi il pesce.
Prodotti disintossicanti
Prima di procedere con l'uso del metodo di purificazione, è necessario acquisire familiarità con i prodotti consentiti e vietati. Non preoccuparti, le ricette di disintossicazione sono semplici e il cibo risulta non solo utile, ma anche delizioso. Per la purificazione dell'organismo, sono utili cereali, verdure di stagione, germogli di grano, frutta e varie bevande naturali con erbe. Separatamente è necessario assegnare broccoli, barbabietole, carote, asparagi, cavolo marino, mele e banane. La disintossicazione proibisce la cottura, il dolce, il tè nero, il caffè, l'alcol e anche gli alimenti con grassi animali.
Bevande disintossicanti
La bevanda più semplice che aiuta a pulire è l'acqua di disintossicazione. Nessuna difficoltà nella sua preparazione non si presenta, è sufficiente aggiungere all'acqua ancora e purificata sminuzzata o trasformata in purea di verdura, frutta o verdura. La disintossicazione del corpo può essere effettuata bevendo 2 litri di acqua ogni giorno con fragole e kiwi, cetrioli e menta, limone, anguria, mela e cannella, fragole e pompelmo e così via.
Detox Cocktails
I frullati sono popolari come bevande ordinarie, ma se li bevi per diversi giorni secondo le regole, allora puoi effettuare una pulizia efficace. I cocktail aiutano ad affrontare la fame, forniscono energia e forniscono vitamine e altre sostanze utili. I frullati di disintossicazione devono essere bevuti almeno due volte al giorno e la prima porzione deve essere presa a stomaco vuoto. I cocktail saranno un'aggiunta eccellente per una dieta sana. La dieta disintossicante consente l'uso di tali ingredienti per gli smoothies:
- Per pulire l'intestino, si consiglia di scegliere verdure verdi, mele e limone. Se vuoi perdere peso e ottenere un risultato più veloce, aggiungi un po 'di zenzero o pepe di cayenna al frullato.
- La disintossicazione per la perdita di peso si basa sull'uso di frullati di agrumi con arancia, pompelmo e limone. Puoi anche usare ananas, menta, mirtilli e sedano. Al fine di aumentare il volume di frullati, i cetrioli sono adatti, e per la diluizione prendere il tè verde .
- Per pulire il fegato dovrebbero essere preparati cocktail di cetrioli, cavoli, carote e barbabietole. Per aumentare l'effetto delle bevande, aggiungi al negozio di tarassaco dandelion e cardo mariano. Per quanto riguarda i frutti, limoni e mele affrontano la pulizia del fegato. In piccole quantità, è permesso lo zenzero.
- I migliori assistenti per la pulizia dei reni e delle vie urinarie sono vari tipi di erbe: aneto, radice di prezzemolo, ortica, melissa e spinaci. Aggiungili al tè verde e, per gustarli, aggiungi alcune bacche di mirtilli rossi.
Succhi di disintossicazione
Utili e gustosi sono i succhi di verdura e frutta, che influenzano più dolcemente e rapidamente l'apparato digerente, aumentano il tasso di pulizia del corpo e il rinnovamento dei tessuti. Hanno deciso di spendere detox in condizioni di casa quindi considerare tali regole:
- Si consiglia ai principianti di iniziare con lo scarico dei succhi e solo dopo un periodo di disintossicazione per 3-5 giorni.
- Le bevande disintossicanti possono essere o bere in quantità illimitate o 250 ml 5 volte al giorno. Inoltre, puoi bere tisane e acqua.
- Una regola importante: prima di bere, filtrare il succo con un setaccio per escludere interi pezzi di frutta, perché entrando nello stomaco possono provocare la fame.
Detox Tea
Per pulire la bevanda è meglio del tè verde, ma per renderlo detox drink, dovresti aggiungere queste erbe durante la fermentazione: citronella, tarassaco, menta, echinacea, gelsomino, ginepro, cardo mariano e altre piante utili. Zenzero molto utile, che inibisce i processi ossidativi nel fegato, che rende l'effetto detergente più espressivo. Bere tè disintossicante per la perdita di peso e la pulizia del corpo dovrebbe essere dopo il risveglio o prima di andare a letto. L'importo massimo è di 3-4 tazze per tutto il giorno. Scegli le erbe in base alle loro proprietà e al gusto desiderato.
- La composizione destinata al tè del mattino dovrebbe aiutare ad accelerare il metabolismo, ridurre l'appetito e anche dare energia.
- Per una dieta di disintossicazione del tè serale scegli la composizione, in modo che rafforzi l'escrezione notturna delle tossine, aumenti il tasso di pulizia cellulare e allevia l' insonnia .