Secondo gli ultimi dati, ogni quinta persona sul pianeta soffre di disturbi del sonno. Abbiamo deciso di scoprire le cause dell'insonnia e dei suoi segni principali, ma di prendere in considerazione i metodi per trattare questa malattia e le modalità di prevenzione.
Perché c'è l'insonnia?
Per determinare i fattori determinanti e lo schema per il trattamento dell'insonnia, è necessario determinare il tipo di malattia. I disturbi del sonno sono cronici, che sono permanenti ed episodici.
Cause di insonnia cronica:
- disturbi mentali;
- depressione ;
- costante sovraccarico mentale.
L'insonnia episodica può essere causata da tali fattori:
- Eccesso di cibo di notte;
- cena troppo presto;
- cuscino o letto scomodi;
- mancanza di aria fresca nella stanza per dormire;
- il rumore;
- luce intensa;
- cambiamento del clima e dell'ambiente;
- piccoli disordini emotivi, disordini.
In un tipo separato viene attribuita l'insonnia primaverile, che compare solo dopo il riscaldamento e dura circa 2-3 mesi. Questo disturbo del sonno si verifica sia in relazione all'esacerbazione di malattie croniche, sia a causa di una carenza acuta di vitamine e di carenza di vitamine primaverili . Tale insonnia si manifesta più spesso nelle donne, poiché in primavera la produzione di ormoni sessuali aumenta per un breve periodo, provocando condizioni ansiose e lievi fluttuazioni emotive.
Come curare l'insonnia cronica?
Prima di tutto, non automedicare. Se soffri di insonnia e mal di testa accompagnatori per molto tempo, cosa fare e quali preparativi dovresti prendere, lo specialista dovrebbe determinare. In primo luogo, il medico scoprirà le cause della malattia e la natura del sonno notturno. Il fatto è che l'insonnia non significa solo difficoltà ad addormentarsi. È anche caratterizzato dal risveglio precoce, dalla veglia notturna o dall'assoluta assenza di sonno. Ciascuno dei segni richiede un approccio individuale e un'attenta selezione di ipnotici. Dopo la nomina del farmaco appropriato dovrebbe seguire i seguenti suggerimenti, come dormire con l'insonnia:
- cena 3-4 ore prima del pensionamento previsto, meglio con prodotti a base di latte acido magro;
- aderire al regime, andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo, anche nei fine settimana;
- Non forzarti ad addormentarti se non avverti sonnolenza. È meglio concentrarsi su qualsiasi occupazione monotona o ascoltare musica tranquilla, finché non si desidera dormire. Quando guardi la TV, scegli i film e gli spettacoli TV più noiosi e tranquilli;
- non bere caffè e tè forte la sera, non fumare.
Scegliendo cosa prendere dall'insonnia, è meglio dare la preferenza a preparazioni naturali a base di estratti di erbe. Le medicine più potenti vengono mostrate solo con disturbi mentali persistenti e gravi disturbi del sonno.
Trattamento popolare di insonnia
Nella medicina popolare, in primo luogo, si raccomandano le preghiere serali. Una tranquilla passeggiata nell'aria fresca fornirà ossigeno ai polmoni e al cervello, darà una sensazione di piacevole stanchezza e aiuterà a fuggire dalle preoccupazioni e dalle esperienze quotidiane. Inoltre, le erbe vengono utilizzate per l'insonnia. Il più popolare era la tintura alcolica della peonia, che può essere facilmente acquistata in farmacia. L'erba del motherwort aiuta anche, ha bisogno di essere prodotta come un normale tè e bevuta durante tutta la serata. Eccellente significa non preoccuparsi, come dormire con l'insonnia, è un rilassante massaggio ai piedi con olio essenziale di abete. Deve essere eseguito dopo aver fatto una doccia calda o un bagno con decotti alle erbe (lavanda, camomilla), a
Insonnia: conseguenze
Se non ripristini il sonno normale, alla fine sviluppi tali malattie:
- aritmia;
- stanchezza cronica;
- deterioramento dell'attenzione;
- malattie degli organi della visione.
Inoltre, l'insonnia è accompagnata da disturbi del sistema nervoso e malattie mentali.