Per oggi, la ginnastica terapeutica con osteocondrosi cervicale è una delle più richieste per la schiena, perché, a causa dello studio e del lavoro sedentario, non solo gli adulti e gli anziani, ma anche i bambini hanno iniziato a soffrire di questo disturbo. Scolari, programmatori, scrittori e impiegati d'ufficio sono a rischio.
Trattamento di osteocondrosi cervicale e ginnastica
Nonostante la più ampia diffusione di questa malattia, non esiste ancora un modo reale per sbarazzarsi della malattia. Ma dopo tutto, non solo la colonna vertebrale soffre di osteocondrosi , ma anche il sistema nervoso centrale, il midollo spinale, i vasi sanguigni, compresa l'arteria vertebrale, che trasporta il sangue al cervello.
Il trattamento dell'osteocondrosi cervicale con la ginnastica è da tempo riconosciuto come uno dei modi migliori per combattere un simile disturbo. Di conseguenza, otterrete i seguenti risultati:
- eliminare l'ipodynamia, che è la causa della tua malattia;
- eliminare i fenomeni stagnanti nei muscoli del collo;
- allevi la tua salute, rimuovi il mal di testa e il disagio al collo;
- prevenire le complicazioni;
- migliorare la tua salute generale;
- rilassare i muscoli del collo, che in questo caso sono tese cronicamente;
- migliorare la circolazione sanguigna locale;
- migliorare i processi metabolici in tutto il corpo;
- migliorare il flusso sanguigno cerebrale.
Di solito si raccomanda di fare ginnastica come per l'osteocondrosi cervico-toracica, poiché queste due zone sono collegate tra loro. Non essere pigro per eseguire esercizi aggiuntivi - possono alleviare il tuo dolore.
Osteocondrosi della sezione cervicale: caratteristiche della ginnastica terapeutica
Questa ginnastica non è molto diversa da altri tipi di ginnastica. Anche in questo caso, tutti i movimenti devono essere eseguiti senza intoppi, senza intoppi. I movimenti sono fatti da posizioni standard: in piedi, seduti o sdraiati. Nonostante il fatto che in posizione eretta sia più facile eseguire determinati elementi, la posizione sdraiata consente di ridurre il carico non necessario sul collo e di rilassarlo.
Dopo una settimana di lezioni regolari noterai miglioramenti e, a questo punto, è importante non rinunciare all'addestramento, ma continuare a conseguire un successo ancora maggiore.
Osteocondrosi del rachide cervicale: ginnastica
Per eseguire tali esercizi, è necessario trovare il tempo ogni giorno. Il complesso è piuttosto piccolo e non richiede molto tempo.
- Seduto, i palmi sulla fronte, la testa è fissa. Premi le mani sulla fronte per alcuni secondi. Quindi premere sulla parte posteriore della testa. Quindi - alternativamente sui lati, vicino alle orecchie. Questo rafforzerà la struttura muscolare.
- Risolvi la testa indietro sull'espirazione e sull'ispirazione - inclinati in avanti. Con il giro della testa, tocca il mento della spalla destra e sinistra. Quindi allungare le orecchie fino alle spalle della massima inclinazione della testa.
- Sdraiato sulla schiena, sotto la sua testa c'è un cuscino. La testa preme sul cuscino, quindi deve essere sollevato e tenuto premuto per alcuni secondi. Torna alla posizione di partenza e tira le ginocchia allo stomaco, avvolgendole attorno alle mani. Trascina la fronte sulle ginocchia. Ritorna alla posizione di partenza. Quindi piegare le ginocchia, allargare le braccia e ruotare il corpo 5 volte in ogni direzione.
- Stenditi a pancia in giù, gira la testa e tocca il pavimento con le orecchie. Quindi alza la testa. Quindi solleva la testa contemporaneamente alla cintura della spalla. Ripeti 5 volte.
Ricorda, osteocondrosi cervicale e ginnastica terapeutica - cose inseparabili l'una dall'altra! Solo eseguendo esercizi così semplici, puoi aiutare te stesso a tornare alla vita normale e non "gestire la malattia", ma a sconfiggerlo, o almeno a ridurre il suo impatto negativo sul corpo.