Dalla primavera, di solito abbiamo aspettative felici e piacevoli, ma la realtà è spesso molto diversa. È difficile godersi la vita quando si è sopraffatti da letargia generale, sonnolenza, irritabilità, i capelli diventano opachi e fragili, la pelle comincia a staccarsi. Tutti questi sintomi sono segni di avitaminosi primaverile.
Cause di carenza di vitamine
In realtà, ciò che è chiamato avitaminosi nella comunicazione quotidiana, non lo è. L'avitaminosi è una malattia causata dalla completa assenza nel corpo di una o di un'altra vitamina vitalmente importante, che può portare a conseguenze molto gravi. Nel mondo di oggi, è quasi impossibile ottenere una tale carenza di vitamine, tranne quando semplicemente non vengono assorbite dal corpo per un motivo o per un altro.
Nella vita di tutti i giorni abbiamo a che fare con un altro fenomeno: l' ipovitaminosi , cioè una condizione causata da una deficienza nel corpo di vitamine e oligoelementi. È l'ipovitaminosi che causa vari disturbi, che sono particolarmente acuti in primavera.
Questo è naturale, dato che in inverno frutta fresca e verdura sono molto meno che in estate. E quelli che mangiamo non contengono troppe vitamine. A primavera, in frutta e verdura, anche se fresca, ma mantenuta a lungo, la quantità di vitamine si riduce della metà. Di conseguenza, la diminuzione del livello di vitamine e microelementi nel corpo, che ha avuto inizio in inverno, raggiunge lo stadio entro la primavera quando innesca manifestazioni esterne - la stessa carenza di vitamina primaverile.
Manifestazioni di carenza di vitamina primaverile
I principali sintomi di avitaminosi includono:
- aumento della stanchezza, sonnolenza, diminuzione dell'attenzione;
- deterioramento di capelli e unghie;
- comparsa di crepe poco curative agli angoli della bocca;
- gengive sanguinanti;
- esacerbazione di malattie croniche.
Tutti questi segni non si verificano necessariamente contemporaneamente. Questi o altri sintomi dipendono direttamente dal tipo di vitamina non sufficiente nel corpo.
Quindi, arrossamenti, desquamazioni, dermatiti, eruzioni cutanee e altri segni di carenza vitaminica sulla pelle sono più spesso associati a carenza di vitamina A e B vitamine (in particolare B2). Gengive sanguinanti e ferite poco curative indicano una carenza al primo posto di vitamina C, così come la vitamina E.
La comparsa di carenza vitaminica sul viso e sulla pelle può essere causata da una carenza di vitamina D. Una diminuzione della quantità di vitamine D, E, A, B2 e PP causa stratificazione e aumento della fragilità delle unghie e altri segni di beri-beri sulle mani.
Come trattare i beriberi?
L'avitaminosi è una malattia e deve essere trattata. Molti credono che in estate, quando molta frutta e verdura appaiono nella dieta, tutto passerà da solo. Spesso, se l'avitaminosi non si manifesta nelle mani o nella faccia sotto forma di gravi problemi, la gente non pensa a come combattere l'avitaminosi in primavera.
Ma non puoi lasciare che le cose vadano da sole. Dopotutto, anche con il cibo non sempre si ottiene il complesso necessario di vitamine e oligoelementi. Inoltre, per ottenere la quantità necessaria di vitamine in media una persona dovrebbe mangiare fino a un chilo e mezzo di verdura e frutta varia al giorno, il che è improbabile.
Pertanto, con i primi segni di carenza di vitamine, si dovrebbe bere un ciclo di vitamine. I complessi polivitaminici sono venduti in qualsiasi farmacia, ma è meglio se la scelta è concordata con il medico. In media, il corso dura un mese, prendendo le vitamine meglio al mattino, bevendo acqua senza gas.
Prevenzione della carenza di vitamina primaverile
Al fine di non portare alla comparsa dei sintomi, è opportuno considerare in anticipo come prevenire la carenza di vitamina primaverile. Ciò aiuterà una dieta equilibrata con l'uso di quei prodotti che contengono le vitamine necessarie.
- La vitamina A si trova nel burro,
carote, barbabietole. - Vitamina B1 - nei cereali, prodotti a base di latte fermentato.
- Vitamina B2 - in formaggio, fagioli, grano saraceno e farina d'avena.
- La vitamina B6 è pollo, manzo, noci, fagioli, patate.
- Vitamina C - rosa canina, mele, agrumi, olivello spinoso .
Si consiglia di bere il complesso vitaminico alla fine dell'inverno e all'inizio della primavera, anche in assenza di segni di avitaminosi primaverile - come misura preventiva.