In URSS, non c'erano così tante persone con obesità, come ora, ma non c'erano molte diete in quanto tali. Se chiedi ai rappresentanti della generazione sovietica su questo, sorrideranno con un sorriso che il cibo non è con gli OGM , ma naturale. Sebbene lo stesso sia un certo segreto della figura ideale, il cui nome è "Dieta n. 8".
Pasti in Unione Sovietica
Prima di passare a una revisione dettagliata della dieta principale sovietica, non sarà superfluo parlare più dettagliatamente delle raccomandazioni di quel tempo riguardanti la perdita di peso. Quindi, per chi ha sognato una figura ideale e un peso normale, consigliato di aderire a un cibo frazionario. Comprendeva il consumo di cibo circa 6 volte al giorno, naturalmente, in piccole porzioni. Un fattore importante era che la dieta includeva prodotti a basso contenuto di grassi. C'è tanto quanto vuoi le verdure, era possibile solo se non ci fosse amido in esse.
Questi includono:
- asparagi;
- zucchine;
- ravanello;
- pomodori;
- cavolo rosso o bianco;
- zucca;
- agrumi
Durante la cottura, è meglio non salare il piatto. L'opzione migliore è aggiungere sale durante il pasto. E 'stato permesso non più di 5 grammi al giorno, che equivale a 1 cucchiaino da tè. Ma per quanto riguarda l'acqua, allora dovresti bere circa 1,5 litri al giorno.
Aderendo a questo regime, come assicurato dagli specialisti dell'Istituto di Nutrizione, in un mese è stato possibile sbarazzarsi di 10 kg.
Dieta del tempo sovietico
Ora è il momento per la dieta sopra menzionata dell'URSS "No.8". Il contenuto calorico di tutti i prodotti consumati al giorno non deve superare le 2.000 kcal. Inoltre, è severamente vietato mangiare cibi fritti. Benvenuto solo a cucinare a vapore, stufare e cucinare.
La lista nera dei prodotti vietati include:
- bacche e frutti dolci;
- salsiccia;
- dolciaria;
- semola;
- prodotti con un'alta percentuale di grassi (ad esempio, crema);
- cibo in scatola;
- cacao e altre bevande, che includono un gran numero di carboidrati;
- pasta, farina di altissimo livello.
Non sarà superfluo elencare le prelibatezze consentite:
- salse a basso contenuto di grassi;
- pane integrale (non più di 200 g al giorno);
- carne di pollame senza pelle;
- bacche agrodolci;
- frutti di mare;
- uova di gallina (non più di 2 pezzi);
- ortaggi;
- pesce bianco;
- prodotti a base di latte fermentato.
Così, per la prima colazione è stato consigliato di mangiare 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi con il tè senza zucchero o semplicemente coccolarsi con una carota stufata. Il secondo - carote e insalata di cavoli. Pranzo: borsch leggero, piselli e carne bollita. Spuntino: non più di 100 grammi di ricotta e composta. La cena era di 130 grammi di stufato di verdure, tanto pesce, acqua o tè senza zucchero.