Oggi puoi trovare molte diete che promettono risultati magici nei primi sette giorni. Tuttavia, la pratica dimostra che una dieta molto efficace per una settimana non sempre si rivela essere così, e ci sono molte ragioni per questo.
Perché le diete non sono sempre efficaci?
Tra i problemi più comuni che portano a conseguenze negative sono i seguenti:
- controindicazioni per motivi di salute;
- intolleranza individuale di tutti o singoli componenti della dieta;
- violazioni nell'ordine della sua applicazione;
- mancanza di consulenza medica sulla nomina di una dieta, in particolare con le malattie croniche esistenti e le esacerbazioni;
- uso di diete non controllate o simili "come amico".
Perché ho bisogno di una dieta?
Si ritiene che la dieta più efficace per una settimana dovrebbe risolvere diversi problemi:
- non danneggiare il corpo;
- per garantire la perdita di peso, non portando al suo indebolimento;
- pulire da tossine e tossine;
- arricchire con sostanze utili;
- aumentare il flusso di energia sana nel corpo.
Tuttavia, non dimenticare che qualsiasi dieta è uno stress per il corpo. E soprattutto questo emendamento è importante per la cosiddetta dieta rigida mono, dove durante la settimana, come principale, viene utilizzato un solo prodotto.
Una discussione speciale merita una dieta fitness per la perdita di peso, il cui menu è diverso dalla dieta abituale, dal momento che le classi che promuovono la perdita di peso richiedono il reintegro di energia, e questo non può essere fatto da tutti i prodotti.
Per coloro che sono impegnati in fitness e vogliono perdere peso, la dieta dovrebbe includere alimenti ricchi di proteine animali: carne magra, tra cui pollo o tacchino; prodotti di latte acido con una piccola percentuale di contenuto di grassi, frutta e verdura, nonché porridge di crusca. In totale, il contenuto calorico del menu per la perdita di peso delle donne per coloro che sono impegnati in fitness non dovrebbe superare le 1600 kcal al giorno e le porzioni dovrebbero essere di piccolo volume.
La dieta per una settimana sarà efficace se il menu include carne e prodotti a base di pesce cotti al vapore o in umido, nonché succhi di agrumi appena spremuti, bevande naturali e vegetali.
Menu di esempio: