La dieta di Pierre Ducane oggi ha guadagnato un'immensa popolarità tra coloro che vogliono dire addio ai chilogrammi in eccesso.
I prodotti ammessi per la dieta Ducane sono piuttosto diversi e sono adatti per i pasti quotidiani. Le regole principali di questa dieta - è obbligatorio bere 1,5 litri e più acqua al giorno, c'è una certa quantità di crusca d'avena. In questo caso, per diverse fasi, dovresti mangiare cibo, in cui ci sono pochi carboidrati, e ti diremo in dettaglio su quali.
Prodotti approvati per la fase "Attacco" della dieta Ducana
Quanto dura questa fase dipende dal numero di chilogrammi in più:
- con un surplus di 10-20 kg - la fase dura 3-5 giorni;
- con un surplus di 20-30 kg - la fase dura 5-7 giorni;
- quando l'eccedenza è di 30 kg o più, la fase può durare fino a 5-10 giorni al massimo.
Con la dieta Dukan durante l '"attacco", sono consentiti alimenti arricchiti con proteine. Può essere carne di tacchino, prosciutto magro, pollo senza pelle, fegato di vitello, frutti di mare e pesce magro. Non puoi mangiare zucchero, carne d'anatra bollita, oca, coniglio, carne di vitello, maiale, agnello e manzo.
Seguendo le regole di tale nutrizione, puoi dire addio a 2-6 chilogrammi di peso. Il compito principale della fase di "attacco" è la scissione dei grassi.
Prodotti consentiti per il palcoscenico "Crociera" (alternanza) della dieta Ducana
Nella fase di "crociera" vi è una serie di cambiamenti negli alimenti e nelle verdure contenenti proteine:
- se si perde meno di 10 kg di peso, verdure e proteine si alternano per 1/1 giorni o 3/3 giorni;
- se si perdono 10 kg o più, le proteine e le verdure si alternano 5/5 giorni.
Nella fase di "alternanza" della dieta Ducana, sono ammessi prodotti di origine vegetale. Puoi mangiare tutte le verdure cotte o grigliate. Non mangiare patate, piselli, avocado, fagioli, lenticchie, mais, olive e altri prodotti contenenti amido. Inoltre, puoi permetterti di mangiare due prodotti della lista: latte, gelatina, peperoncino, aglio, spezie, un paio di cucchiaini di vino bianco o rosso, panna, cacao.
Prodotti consentiti per la fase di "Fissaggio" della dieta Ducane
Ora dobbiamo consolidare il peso raggiunto per tutte le fasi precedenti. La durata di questa fase deriva dal rapporto: 10 giorni per 1 chilo di perdita.
Durante questo periodo è consentito mangiare prodotti del menu del primo stadio, verdure del secondo stadio, per compiacere se stessi con una porzione giornaliera di frutta, ad eccezione di banane, ciliegie, ciliegie dolci. Inoltre è permesso mangiare 2 fette di pane, 40 grammi di formaggio e un prodotto contenente amido (patate, riso, pasta, ecc.). Il momento più piacevole della fase di "fissaggio" è che 2 volte a settimana, per un pasto puoi permetterti di mangiare quello che vuoi e organizzare una piccola festa per te stesso.