Una giornata di digiuno sul grano saraceno è un'opzione eccellente per ogni stagione dell'anno. Inoltre, si differenzia da altre opzioni in quanto elimina virtualmente la possibilità di fame - il grano saraceno, come tutti i cereali, ha la capacità di dare rapidamente un senso di sazietà.
Perdere peso nei giorni di digiuno: è reale?
I giorni di scarico vengono creati per alleviare il corpo. Cioè, se hai visitato un banchetto aziendale, hai provato un sacco di piatti e il giorno dopo hai guadagnato peso, quindi un giorno di spargimento ti aiuterà a recuperare rapidamente. Ma se hai un peso elevato costante, dovresti trovare un altro modo per perdere peso.
Inoltre, se sei nella fase finale di dimagrimento, quando è importante per te mantenere il peso e non lasciarlo andare alla crescita, il giorno corretto per lo scarico tornerà in tuo soccorso.
Se hai bisogno di perdere peso di più di 5 chilogrammi, solo i giorni di digiuno non ti aiuteranno in questa difficile questione. Sarà importante collegare lo sport e la corretta alimentazione in tutti gli altri giorni - e poi farai fronte a qualsiasi peso!
Come fare correttamente i giorni di scarico?
La questione su come organizzare un giorno di digiuno dovrebbe essere presa sul serio: se l'organizzazione non è corretta, puoi fallire e il giorno di scarico sarà "avviabile". Segui le seguenti semplici regole:
- Per effettuare lo scarico, selezionare una giornata impegnativa. È meglio se passi l'intera giornata a casa.
- Evita situazioni pericolose che minacciano di guasti: non andare a visitare o in un bar!
- Porta via tutti i cibi, specialmente quelli che sono allettanti e desiderabili per te.
- Durante il giorno, non dimenticare di bere acqua - circa 1,5 litri.
- Mangia piccole porzioni uguali a circa gli stessi intervalli, circa 5-6 volte al giorno.
- L'ultimo pasto - 3-4 ore prima di dormire, poi - solo acqua!
Se segui queste semplici istruzioni, i vantaggi dei giorni di scarico saranno evidenti: ti mostrerà le scale il mattino successivo.
Menu di un giorno di digiuno su grano saraceno
Da oggi devi prepararti con la serata. Ottimo, se hai una bottiglia di thermos. In caso contrario, non importa. La sera prima di andare a letto, prendi un bicchiere di grano saraceno, versalo in un thermos o in una pentola e riempilo con 3,5 tazze di acqua bollente. Chiudi il thermos o la casseruola e metti il contenitore in un luogo caldo (e se hai una padella, dovresti avvolgerlo in una pelliccia o in una coperta). Al mattino, quando ti svegli, avrai già un ottimo porridge dietetico (non è richiesto alcun trattamento termico aggiuntivo), che può essere trasferito in un contenitore e portato con te ovunque. Questo tipo di grano saraceno aiuta a perdere peso. Tutta la quantità che puoi consumare con un'anima calma per il giorno. Si consiglia di non aggiungere sale e zucchero, si può avere un po 'di spezie a base di erbe.
Giorno di scarico: grano saraceno e yogurt
Il giorno di scarico su grano saraceno e yogurt è facilmente trasferito. In questo caso, puoi bere 2-3 tazze di Kefir all'1% al giorno e ½ un grano saraceno preparato dal descritto
L'algoritmo dell'alimentazione può essere qualsiasi cosa: puoi bere kefir con il grano saraceno insieme, renderli "zuppa", prima mangiare tutto il grano saraceno, e poi - tutto lo yogurt, dipende da te. La cosa principale è che non è necessario mangiare più di quanto indicato.
Cosa c'è dopo un giorno di digiuno?
Quando il giorno del digiuno di grano saraceno è passato, è meglio non spaventare il corpo con un'abbondanza di cibi grassi: scegli insalata di verdure, carne magra con contorno di verdure o cereali e prova a mangiare almeno 4 volte al giorno in piccole porzioni (in una volta - non più di un piatto di insalata).