Se per condurre un sondaggio tra le donne, perché non vogliono perdere peso, la maggior parte delle volte la risposta sarà legata alla riluttanza a limitarsi seriamente alla nutrizione. In questo caso, è possibile offrire una dieta unica, che, nonostante il suo nome "Cremlino", è stata inventata in America e presumibilmente utilizzata dai suoi militari e astronauti. Questa tecnica si basa sull'uso di grandi quantità di proteine e sul rifiuto dei carboidrati, in modo che il corpo inizi a spendere le sue scorte di grasso.
I principi su cui si basa il menu semplice della dieta del Cremlino
I principali prodotti proteici consentiti durante il dimagrimento sono pesce, carne e pesce. Ciò che è più sorprendente e attraente per molti, puoi mangiare il tuo shish kebab preferito, costolette e cotolette. Non puoi negarti il piacere, mangiare il tuo formaggio preferito, ma solo varietà dure, anche le più grasse. Nel menu della dieta del Cremlino per 10 giorni ci può essere anche una salsiccia amata da molti, la cosa principale è che dovrebbe essere di alta qualità. Per sostenere il lavoro dell'intestino, devi mangiare frutta e verdura fresca, in cui c'è molta fibra.
La categoria degli alimenti proibiti comprende prodotti contenenti carboidrati, cioè dolci, farina, porridge, patate, ecc. Non puoi mangiare zucchero per 10 giorni. È anche importante bere molta acqua, ma solo questo non dovrebbe essere bevande zuccherate, composte e succhi di frutta.
Una delle principali differenze della dieta del Cremlino è che è necessario contare i punti che sono accreditati ai carboidrati, quindi 1 g equivale a 1 cu Per rendere conveniente calcolare il menu per 10 giorni di dieta Kremlin, c'è una tabella speciale di tutti i prodotti che puoi trovare qui.
Regole di costruzione del menu:
- Nelle prime due settimane, puoi mangiare cibo a $ 20 ogni giorno. La frutta in questo momento è proibita. A seconda del peso iniziale, puoi perdere da 1,5 a 10 kg. Se lo si desidera, la durata della prima fase della dieta può essere estesa.
- Se il peso è completamente soddisfatto, puoi passare al passaggio successivo e aggiungere 5 cu per ogni giorno Ci sono casi in cui il peso ricomincia ad aumentare, quindi puoi tornare al primo stadio e non mangiare più di 20 cu.
- Quando perdi peso per un paio di chilogrammi puoi passare alla fase successiva, che dovrebbe durare 2-3 mesi. In questo caso, è necessario aggiungere 10 cu al giorno. È importante calcolare la quantità appropriata di carboidrati per se stessi. Molte persone già a questo punto un giorno mangiano 60 cu.
Il menu della dieta del Cremlino per 10 giorni dovrebbe essere compilato in modo da mangiare regolarmente e in piccole porzioni, il che aiuterà a evitare di sentirsi affamato. Questa dieta ti permette di perdere peso e abituarti gradualmente alla corretta alimentazione.
Menu campione della dieta del Cremlino
Questo metodo per perdere peso consente a te stesso, in base alle tue preferenze di gusto, di sviluppare un menu per te stesso con tutte le regole esistenti. Ad esempio, prendi in considerazione diverse opzioni.
Esempio №1 (30 cu):
- Mattina: una frittata preparata da quattro uova con formaggio grattugiato e tè.
- Pranzo: 250 g di zuppa di sedano, insalata di carote, scaloppina e caffè.
- Spuntino: 30 g di arachidi.
- Sera: una porzione di pesce bollito, un'insalata di foglie, un pezzo di formaggio, 200 g di vino rosso secco.
Esempio №2 (22 cu):
- Mattina: 150 grammi di ricotta, un paio di uova sode con funghi e tè.
- Pranzo: 100 grammi di insalata di verdure condite con burro, braciola di maiale e caffè.
- Spuntino: 30 g di noci.
- Sera: 100 g di cavolfiore bollito, cotto con petto di formaggio e tè.
Usando questi esempi, ognuno può creare un menu adatto a se stesso. Finalmente un altro consiglio: abbinare dieta ed esercizio fisico regolare, e quindi il risultato sarà ancora migliore.