Molte persone non pensano al fatto che il peso guadagnato per diversi mesi, o anche anni, dovrebbe andare via gradualmente. Ecco perché le diete così brevi come "meno 10 kg in 7 giorni" sono molto popolari per la salute. Considereremo una di queste diete e denoteremo qual è il suo pericolo.
Meno 10 kg per una settimana - dieta "Amati"
Di solito nella descrizione di questa dieta non è detto che la dieta "7 giorni 10 kg" agirà correttamente solo per coloro che hanno un gran numero di chili in più. Se pesate solo 60 kg, difficilmente perderete 1/6 del vostro peso.
Quindi, che tipo di dieta sono offerti dai creatori della dieta "preferita"?
- 1 ° giorno: entrata dietetica, tutti i cibi solidi sono proibiti, sono permesse solo bevande: latticini, latte, brodi, succhi, tè, cacao, ecc.
- 2 ° giorno: giornata di verdure: è consentito mangiare assolutamente qualsiasi insalata di verdure fresche, preferibilmente con l'aggiunta di cavolo. Come condimento, salsa di soia, aceto , succo di limone o una piccola quantità di olio vegetale, ma non si possono usare panna acida, maionese e altre salse acquistate.
- 3 ° giorno: un giorno con un menu per bere, tutti i cibi solidi sono proibiti, solo le bevande sono ammesse in qualsiasi tipo e quantità (ma sono tutte senza zucchero!).
- 4 ° giorno: giornata della frutta - focus su agrumi, mele, pere, albicocche.
- 5 ° giorno: giorno delle proteine - è consentito mangiare latticini, pollo e uova bolliti.
- 6 ° giorno: di nuovo un giorno con un menu per bere, tutti i cibi solidi sono proibiti, solo le bevande sono ammesse in qualsiasi tipo e quantità (ma sono tutte senza zucchero!).
- 7 ° giorno: il giorno di uscita dalla dieta, che dovrebbe essere fatto sulla corretta alimentazione. Per colazione - un paio di uova, per pranzo - brodo, per cena - un'insalata di verdure. Durante il giorno, puoi mangiare qualsiasi frutto.
Reimpostare 10 kg per una settimana con una tale dieta è in realtà solo per coloro che in aggiunta
Qual è il pericolo di una dieta di "7 giorni 10 kg"?
A causa della forte riduzione della dieta, il metabolismo è fortemente inibito, il corpo decide che i tempi della fame sono arrivati e passa al consumo energetico economico. È fisicamente impossibile per sette giorni dividere un gran numero di cellule adipose, quindi il peso è ridotto dal ritiro di liquidi e vuoto nello stomaco e nell'intestino. Tutto ciò torna dopo alcuni giorni di nutrizione normale. Ma a causa del battito del solito ritmo del metabolismo quando si ritorna alla solita dieta, il peso potrebbe iniziare ad aumentare.
Per ottenere un risultato duraturo, è necessario perdere peso gradualmente e su una corretta alimentazione, e non su diete distruttive.