La dieta di Kim Protasov è unica, in quanto consente a tutti di rivalutare le proprie abitudini alimentari. Questo metodo di perdita di peso è progettato per cinque settimane, per cui è possibile perdere fino a 8 kg di peso in eccesso .
Dettagli della dieta di Kim Protasov
L'efficacia di questo metodo di perdita di peso è dovuta al fatto che sono esclusi carboidrati semplici e grassi pesanti e la razione si basa su proteine e fibre. Dai prodotti consentiti, puoi preparare piatti diversi, a seconda dei tuoi gusti.
Menù approssimativo della dieta Protasov:
- Numero della settimana 1 . Durante questo periodo, puoi mangiare verdure crude o al forno in quantità illimitate, oltre a fiocchi di latte e yogurt. Ogni giorno puoi mangiare un uovo sodo e mele verdi.
- Settimana numero 2 . Durante la settimana successiva, il menu dei giorni della dieta di Kim Protasov non è diverso dalla settimana precedente, ma è solo per rifiutare le uova. Cerca di assicurarti che la dieta sia più a base di verdure rispetto ai prodotti a base di latte acido.
- Numero della settimana 3 . Da quel momento, una parte dei prodotti a base di latte fermentato dovrebbe essere sostituita con carne non calorica, ma non dovrebbe essere superiore a 300 g. La carne deve essere cotta, cotta o al vapore.
- Settimana 4 e 5 . La dieta durante questo periodo rimane invariata. Puoi aggiungere pesce al menu. A proposito, è durante questo periodo che inizia la perdita di peso attiva.
Durante tutto il tempo, è necessario bere 1,5 litri di acqua ogni giorno. È importante dire sulle controindicazioni alla dieta di Kim Protasov, che deve essere presa in considerazione. Non è possibile utilizzare questo metodo di perdita di peso nelle malattie del tratto digerente, ulcere, gastrite, duodenite, esofagite e disturbi metabolici.
Esci dalla dieta di Kim Protasov
Per perdere peso non è tornato, è necessario uscire correttamente dalla dieta. Questo periodo dura anche cinque settimane. Per sviluppare un menu per ogni giorno in cui esci dalla dieta di Kim Protasov , devi prendere in considerazione le seguenti regole:
- I primi sette giorni possono essere consumati, come nell'ultima settimana della dieta principale, aggiungendo i porridge cucinati sull'acqua.
- La prossima settimana puoi includere mele e altri frutti non zuccherati nella dieta.
- Il cibo della terza settimana è praticamente lo stesso ad eccezione della frutta secca.
- Dalla prossima settimana è possibile integrare il menu con zuppe di verdure e aumentare il contenuto di grassi dei latticini.
- Nella quinta settimana, puoi iniziare ad aggiungere i soliti prodotti, ma le porzioni dovrebbero essere molto piccole.
Nella maggior parte dei casi, le persone, dopo aver valutato i benefici di una corretta alimentazione, non ritornano più alle loro precedenti abitudini alimentari.