Forse il sogno di qualsiasi ragazza è una dieta facile per una rapida perdita di peso. Tuttavia, devi sempre scegliere - o la dieta è facile in termini di prestazioni, ma la perdita di peso è lenta, o la dieta è severa, ma i chili vanno via rapidamente.
Le diete leggere sono efficaci per una rapida perdita di peso?
Vale la pena prestare particolare attenzione a un altro lato: risultati a lungo termine. Dopo una dieta veloce, dopo essere tornati alla vecchia dieta, si avrà contemporaneamente una probabilità di ritorno dell'80% al vecchio peso. Per evitare che ciò accada, è già nel corso della perdita di peso che si dovrebbe instillare in sé abitudini di una sana alimentazione che contribuirà a mantenere il risultato in futuro.
Diete tradizionali veloci per la perdita di peso sono, di norma, diete su un prodotto (ad esempio, kefir, mele o grano saraceno). Non solo tale nutrizione riduce i processi metabolici e fa sì che il grasso si divida più lentamente, ma non forma ancora sane abitudini alimentari e abilità per mantenere il peso. È improbabile che qualcuno oserà mangiare un solo prodotto per tutta la vita, e inoltre, è dannoso per il corpo - una persona ha bisogno di ricevere tutta una serie di vitamine e sostanze nutritive, e non solo quelle che sono, ad esempio, nelle mele.
Nuova dieta per una rapida crescita sottile
Ecco perché, come dieta veloce, puoi prendere in considerazione una versione più rigorosa della corretta alimentazione. Hai bisogno di mangiare 4-5 volte al giorno, tutto ciò che è dolce, farinoso, grasso e fritto è proibito, solo i prodotti naturali (carne, non salsiccia, verdure, non cibo in scatola, ecc.) Possono essere inclusi nella dieta.
Dieta facile e veloce nella pratica
- Colazione: qualsiasi porridge non zuccherato senza burro e latte o due uova sode, tè senza zucchero.
- La seconda colazione: una mela o un'arancia.
- Pranzo: una porzione di zuppa leggera (senza pasta), un'insalata di verdure fresche.
- Snack: un bicchiere di kefir all'1%.
- Cena: verdure fresche o bollite e petto di pollo,
carne magra o pesce (cotto a vapore, bollito o cotto senza aggiungere grasso).
Una dieta così delicata per una rapida perdita di peso richiede pasti regolari, preferibilmente allo stesso tempo, con la cena dovrebbe finire 3 ore prima di andare a dormire. Le medie delle porzioni - non più di un piatto con un diametro di circa 22 cm (le verdure dovrebbero occupare almeno la metà della piastra, possono essere applicate con un vetrino). Aggiungi altri prodotti, così come salse, pane , dessert - è vietato.
Va notato che questa è una dieta nutriente per la perdita di peso, e non sarai perseguitato dalla fame. Soprattutto nel caso in cui si bevono 1,5 - 2 litri di acqua pulita al giorno, che i medici raccomandano.