Prima delle vacanze, del compleanno o del matrimonio, le ragazze spesso diventano più pignoli per la loro figura, e iniziano con un grande desiderio di cercare una dieta per perdere peso pancia per una settimana a 10 kg. Prima di utilizzare i sistemi proposti, vale la pena valutare quanto siano reali e sicure tali diete.
Le diete per perdere peso sono efficaci per pancia e fianchi?
In qualsiasi fonte professionale non troverai diete speciali per l'addome o le gambe. Il fatto è che gli esperti sono sicuri: la massa grassa è distribuita sul corpo in base a una predisposizione innata, al tipo di figura e alla massa di altri fattori, ed è impossibile ridurre arbitrariamente o ingrandire l'intercalare in certi punti. Ecco perché non è realistico recuperare solo nel torace o perdere peso solo nello stomaco. È fondamentale prendere informazioni prima di prenderle come guida per l'azione.
Al fine di rendere le aree problematiche un aspetto migliore, è sufficiente passare a una dieta sana, grazie alla quale la massa grassa diminuirà nel suo complesso, compresa la pancia e i lati fastidiosi. Al momento, non esiste un modo più affidabile, naturale e sicuro per mettere in ordine il tuo corpo, piuttosto che una corretta alimentazione e un regolare allenamento.
Quali sono la dieta veloce pericolosa per la perdita di peso nello stomaco?
Nelle fonti aperte è facile trovare dozzine di opzioni per una dieta settimanale per dimagrire pancia e fianchi. Di regola, usano lo stesso principio: una forte restrizione del contenuto calorico della razione giornaliera. Vale la pena notare che in questo modo è davvero possibile ridurre il peso, ma sicuramente tornerà.
Questo è facilmente spiegato dal punto di vista della fisiologia. Il corpo si abitua alle solite porzioni, nutrizione e regola i processi metabolici, che consentono di mantenere un peso stabile. Con una forte diminuzione della dieta, il corpo brucia prima alcune riserve di grasso per inerzia e quindi riduce il tasso metabolico. Di conseguenza, una persona diventa sonnolenta, pigra, si sente impotente e la perdita di peso è dovuta principalmente alla rimozione di liquidi. Persi in questo modo, i chilogrammi vengono restituiti dopo la prima settimana di ritorno alla dieta normale. Questo è anche facilmente spiegato: con il metabolismo ridotto, il corpo invia più energia alle riserve di grasso, perché non è in grado di spenderlo.
Pertanto, scegliendo una dieta rigorosa a breve termine, non solo si può interrompere il normale metabolismo e buttare il corpo in stress, ma anche provocare un aumento della massa grassa in futuro.
Esempi di diete per la perdita di peso pancia per una settimana
Di regola, tali diete limitano non solo il contenuto calorico giornaliero, ma anche una varietà di diete. Delle diete settimanali più famose puoi ricordare quanto segue:
- Dieta di cetriolo-kefir . Il giorno è permesso mangiare fino a 1 kg di cetrioli e bere 1 litro di kefir a basso contenuto di grassi. È pericoloso usare più di 5 - 7 giorni.
- Dieta alla ricotta di mele . Il giorno in cui dovresti mangiare 1 kg di ricotta priva di grassi e 3-4 mele. Per aderire a tale cibo tutti i 7 giorni.
- Dieta sul petto di pollo In un giorno, puoi mangiare fino a 1 kg di petto di pollo bollito, aggiungere solo le insalate a foglia e una volta al giorno - verdure fresche.
Ognuna di queste diete provoca una carenza di vitamine e sostanze nutritive a causa di una dieta povera, che inoltre non ha un impatto migliore sulla salute.
La giusta dieta per la pancia di perdita di peso
Per rendere veramente la figura in ordine, è necessario imparare una dieta sana e stabile. I suoi principi sono semplici:
- La colazione dovrebbe includere proteine, grassi e carboidrati complessi
(per esempio, porridge, un sandwich di farina integrale e petto di pollo, un cucchiaio di olio d'oliva, tè). - Il pranzo dovrebbe essere equilibrato come la colazione (per esempio, grano saraceno con verdure e tritare).
- Lo spuntino dovrebbe includere solo proteine e grassi (ad esempio, il tè senza zucchero con una fetta di formaggio).
- La cena dovrebbe includere proteine e fibre (per esempio, stufato di verdure e pesce al forno).
Vale la pena scegliere porzioni di media grandezza, mangiare regolarmente, rinunciare ai pasti 3-4 ore prima di andare a dormire e le aree problematiche smetteranno di darti fastidio.