Tra tutti i sistemi di perdita di peso, di solito celebriamo coloro che hanno un nome interessante e sonoro - e la dieta "Born Again" si distingue chiaramente a questo proposito! La dieta dovrebbe essere dietetica, basata sulla sostituzione alternativa di tre specie esistenti di proteine animali - latticini, carne e pesce.
Dieta "Born Again": divieti
Dovresti essere preparato mentalmente a rinunciare a molti dei soliti prodotti. Questi includono:
- qualsiasi tipo di cereali;
- pane, tutti prodotti da forno;
- tutti i tipi di dolci
La dieta è basata principalmente su componenti proteici, e si può aggiungere solo un'insalata di fogli di qualsiasi tipo e erbe fresche (cipolle, aneto, prezzemolo, coriandolo, ecc.).
Inoltre, con una tale dieta non è consigliabile bere alcolici e aggiungere alla dieta qualsiasi tipo di prodotto.
Dieta "Born Again": lo schema
In questo sistema, devi seguire rigorosamente tutte le misure prescritte ogni giorno. Il potere è dipinto a ore, ma per un paio di giorni a questa routine è molto facile abituarsi a:
- dalle 6:00 alle 12:00 consentito solo latte e prodotti lattiero-caseari, qualsiasi e in qualsiasi quantità (senza dimenticare la sensazione di moderazione, ovviamente);
- dalle 12:00 alle 15:00 era consentita qualsiasi carne magra - carne di manzo o petto di pollo, così come il tacchino perfettamente adattato;
- dalle 15:00 alle 18:00 è permesso mangiare pesce di qualsiasi varietà, preferibilmente alternando grassi e non grassi;
- dalle 18:00 alle 6:00 sono consentite solo verdure crude e frutta (si dovrebbe notare che l'accento dovrebbe essere posto sulle verdure crude, e la frutta è meglio scegliere varietà non zuccherate).
È importante rispettare il regime di bere: bere 1,5-2 litri di acqua al giorno, prendendo un bicchiere per mezz'ora prima di ogni pasto. Dopo aver mangiato, è necessario attendere almeno 1-1,5 ore prima di bere.
Oltre all'acqua, sono ammessi tè, caffè e acqua minerale. Se vuoi il succo, puoi bere solo di fresco e solo in quelle ore in cui mangi solo frutta e verdura.
Dieta "Born Again": modalità veloci e normali
È possibile perdere peso con una tale dieta a tassi diversi. Per fare questo, dovrai apportare cambiamenti molto piccoli nella dieta:
- normale perdita di peso - mangiare esattamente come indicato nella dieta;
- rapida perdita di peso - carne, pollame e pesce vanno presi solo in forma bollita, e alla sera si devono mangiare solo verdure fresche (cavolo e cetrioli sono particolarmente buoni in questo senso, e non è necessario mangiarli in natura - si può anche mangiare insalate con verdure crude e succo di limone ).
Usando la modalità di perdita di peso veloce, non ti sentirai così a tuo agio, poiché questa tecnica ti protegge completamente dagli zuccheri, anche quelli che sono nella frutta. Ma questo è ciò che permette alla dieta di far fronte più velocemente con chili in più.
Dieta "Born Again": una dieta approssimativa
Non pensare che ci siano molte restrizioni in questa dieta. Puoi mangiare 4-6 volte al giorno, il che ti fa sentire affamato e perdere peso. Consideriamo una variante di una razione:
- dalle 6:00 alle 12:00 la prima colazione - ricotta;
- dalle 6:00 alle 12:00 la seconda colazione - un bicchiere di kefir;
- dalle 12:00 alle 15:00 pranzo - petto di pollo bollito con erbe;
- dalle 15:00 alle 18:00 spuntino - un piccolo pesce brasato con insalata di foglie;
- dalle 18:00 alle 6:00 cena - insalata di verdure, un bicchiere di succo appena spremuto.
La cosa più importante è rispettare rigorosamente i tempi e preferibilmente non perdere un singolo periodo. Cioè, ogni giorno ha il tempo di mangiare tutti i tipi di proteine.
Considera che le persone che hanno professioni creative durante questa dieta hanno prestazioni ridotte, quindi tratta la dieta con cautela. È ideale per coloro che praticano sport e conducono uno stile di vita attivo, ma per 2-3 giorni possono avere attacchi di debolezza.