Il caffè verde è diventato un prodotto davvero alla moda. Ora, quando molti studi (anche se realizzati da persone interessate) dimostrano la sua efficacia, le persone dimagranti cercano di provare a usarlo e valutare i risultati stessi. È importante sapere in anticipo come prendere il caffè verde in modo che il suo uso non sia solo efficace, ma anche sicuro. Esistono molte tecniche e puoi sceglierne una adatta alla tua routine quotidiana. Considerare due modi per prendere il caffè verde, che ti aiuterà a ridurre il peso in modo efficace.
Regole per la ricezione di caffè verde
La cosa più importante da non dimenticare: il caffè verde è anche caffè! Il suo uso eccessivo può portare a varie spiacevoli conseguenze. Per quanto tu non voglia accelerare il risultato, non è consigliabile bere più di 3-4 tazze per 150 grammi al giorno.
Inoltre, ricorda che il caffè è una bevanda tonificante. Prendilo dopo 3-4 ore prima di andare a dormire, perché può provocare insonnia. E l'insonnia porta spesso a spuntini notturni e feste del tè, che sicuramente non ti aiuteranno a perdere peso.
Non dimenticare che zucchero e miele aggiungono calorie alle bevande, quindi il caffè verde dovrebbe essere consumato esclusivamente in forma pura, senza aggiungere nulla. In casi estremi, è possibile aggiungere un pizzico di cannella o zenzero macinato. Questo non solo migliora il gusto del prodotto, ma ti consente anche di accelerare il metabolismo, quindi tali integratori sono persino utili.
Come prendere il caffè verde: la prima
Questa tecnica è utile per chi lavora in ufficio e per tutti coloro che non possono mangiare più di tre volte al giorno, ma possono permettersi di bere una tazza di caffè al di fuori della pausa pranzo. In questo caso, consideriamo tre pasti al giorno e l'uso del caffè verde come spuntino, contribuendo a ridurre l'appetito. La dieta soddisfa tutte le regole di un'alimentazione sana ed è sicura per il corpo.
- Colazione - qualsiasi cereali , frutta, caffè verde senza zucchero.
- La seconda colazione è una tazza di caffè verde.
- Pranzo - una porzione di zuppa, un'insalata di verdure fresche con condimento di burro e limone.
- Snack: caffè verde.
- Cena - una porzione di stufato di verdure con petto di pollo o manzo.
Un ricevimento di caffè verde in questo caso si unisce alla colazione per evitare l'uso tardivo di una bevanda così tonificante. Se stai mangiando in anticipo, puoi posticipare il ricevimento del caffè dopo cena, se ci sono più di 3 ore prima di andare a dormire. Giudicate ulteriormente dal vostro stato di salute - se un tale regime interferisce con il vostro sonno, dovreste rinunciarvi.
Come prendere il caffè verde: il secondo modo
Se la tua routine giornaliera ti permette di mangiare 5-6 volte al giorno, allora solo a spese del regime giornaliero puoi migliorare significativamente il tuo metabolismo e accelerare la perdita di peso. In questo caso la dieta dovrebbe essere equilibrata e abbastanza facile, perché se assumi pasti pesanti o porzioni abbondanti 5-6 volte al giorno, allora migliorerai, ma non perdere peso. Quindi, considera una dieta approssimativa per il giorno:
- Colazione - un uovo sodo, cavolo di mare, mezza tazza di caffè verde.
- La seconda colazione - mezza fetta di ricotta senza grassi, mezza tazza di caffè verde.
- Pranzo: una porzione di zuppa leggera (senza pasta!) O porridge, mezza tazza di caffè verde.
- Snack: una piccola mela o arancia, mezza tazza di caffè verde.
- Cena: 100 g di petto di pollo, manzo o pesce e cetriolo fresco, cavolo o pomodoro per un contorno, mezza tazza di caffè verde.
- Spuntino prima di andare a dormire - un bicchiere di yogurt scremato.
Questa tecnica è particolarmente adatta a coloro che spesso si sentono affamati e tendono a fare uno spuntino. Gli intervalli tra i pasti dovrebbero essere approssimativamente uguali, circa 2-2,5 ore. L'ultimo pasto - non più tardi di 2 ore prima di andare a dormire.