Il cervello umano non è ancora il mondo conosciuto di possibilità e abilità, perché usiamo solo una piccola parte di ciò che il cervello può offrirci. Anche quando determiniamo il nostro stato psicologico, dimentichiamo nuovamente che il discorso riguarda principalmente il cervello. Il cattivo umore, il calo della forza, la depressione non sono altro che segnali della presenza di un certo malfunzionamento nel lavoro del sistema nervoso e del cervello. Naturalmente, dovrebbero essere prese misure per rafforzare il sistema nervoso, comprese le vitamine.
Ma prima di tutto, capiremo cosa succede nella nostra testa durante lo stress.
Fallimento nel sistema nervoso
Le nostre cellule nervose hanno una membrana esterna - lo strato di mielina. Consiste di colesterolo, acidi grassi contenenti fosforo e vitamina B. Sotto stress, l'efficacia del sistema immunitario diminuisce, lo strato mielinizzato attacca i radicali liberi. Se c'è una mancanza di un complesso di vitamine per il sistema nervoso - A, C, E, i radicali liberi distruggono le cellule di colesterolo, ei recettori vengono dimenticati dai prodotti di scarto - decine di migliaia di cellule morte.
Questo noi chiamiamo cattivo umore, apatia e depressione.
potenziamento
Le principali vitamine per rafforzare il sistema nervoso sono le vitamine del gruppo B. Ci rendono resistenti allo stress, consentono al sistema nervoso di sopravvivere a stress gravi, promuovono la produzione di ormoni della felicità, i neurotrasmettitori sono responsabili della nutrizione delle cellule cerebrali.
La fonte più conveniente di tutte le vitamine B è il lievito di birra.
Le vitamine che rafforzano il sistema nervoso includono la vitamina E - un difensore contro i radicali liberi, allevia l'ansia e rafforza la reazione sotto stress. Un'ottima fonte di vitamina E è la mandorla.
recupero
Vitamine e oligoelementi per il recupero del sistema nervoso si trovano nei broccoli. Sono vitamine A, C, E e minerali di calcio, ferro, rame, sodio, fosforo, magnesio. Purificano il cervello dalle tossine e dagli agenti cancerogeni formatisi durante lo stress, creano un equilibrio ormonale, rilassano e alleviano la tensione dal sistema nervoso.
Per quanto riguarda le vitamine, calmando il sistema nervoso, la loro combinazione ideale è una banana. In primo luogo, è una fonte di carboidrati semplici, che possono rapidamente saturare il cervello con energia in una situazione stressante. In secondo luogo, il glucosio in combinazione con le vitamine E e C promuove la produzione di serotonina, allevia la depressione, l'affaticamento e l'irritazione.
Stranamente, un menu completo ti permetterà di essere sempre nel migliore umore, perché l'umore - questo non è niente come un indicatore dello stato del sistema nervoso e del cervello.
Elenco dei complessi vitaminici:
- Vitrum superstress;
- Magwith B6;
- milgamma;
- Multi-tabs B-complex;
- Neurovitan;
- Forte Neyrorubin;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnesium + B6;
- neurone;
- Magnefar-B6;
- Neurobeks;
- Theravit Anti-stress;
- Forte di Neurobei.