Tra i processi cognitivi, l'attenzione è fondamentale, poiché la memoria e il pensiero sono formati sulla sua base. L'attenzione consente di selezionare un oggetto specifico dall'immagine circostante e concentrarsi su di esso.
Qual è la differenza tra l'attenzione volontaria e l'attenzione involontaria?
L'attenzione è di due tipi: arbitraria e involontaria. L'attenzione involontaria è caratteristica degli animali e degli umani sin dalla nascita. Affinché questo processo funzioni, una persona non ha bisogno di fare sforzi. L'attenzione involontaria appare come risultato dell'azione dello stimolo su qualsiasi analizzatore. Tale attenzione ci aiuta a notare i cambiamenti nell'ambiente e rispondere a loro in tempo. Tuttavia, oltre alle proprietà utili, anche l'attenzione involontaria ha conseguenze negative. Ci impedisce di concentrarci su qualcosa di specifico, deviando noi stessi verso rumori e movimenti estranei.
Diversamente dall'intervento, l'attenzione volontaria sorge solo attraverso gli sforzi della volontà dell'uomo. Aiuta a isolare l'oggetto di interesse ea lavorarci sopra con l'aiuto di processi cognitivi. Una proprietà importante di attenzione volontaria è che si manifesta solo attraverso i processi volontari di una persona e può durare quanto una persona ha bisogno.
Sviluppo di attenzione volontaria
L'attenzione arbitraria si forma durante l'infanzia. All'età di 4 anni, alcuni bambini mostrano la capacità di possedere questo tipo di attenzione. In futuro, l' attenzione volontaria si sviluppa nel corso della vita.
Per sviluppare l'attenzione volontaria in un adulto, è possibile utilizzare questi suggerimenti:
- Abituarsi a compiere qualche tipo di azione, senza essere distratto, nel tratto
un certo tempo. Ad esempio, leggi un libro, scrivi un rapporto. - Impara a notare cose insolite nell'ordinario. Ad esempio, durante una passeggiata, prova a vedere a cosa non ha prestato attenzione prima. Quando si viaggia nel trasporto pubblico, considerare le persone, cosa indossano, quali sono le loro espressioni.
- Risolvi i puzzle giapponesi, il Sudoku, senza essere distratto da alcuno stimolo.
4. Allena la tua attenzione con l'aiuto di esercizi:
- posiziona l'orologio con la freccia davanti al televisore e attiva una trasmissione interessante. Guarda la lancetta dei minuti per due minuti, non permettendo che l'attenzione passi al programma;
- Disegna un grande punto verde al centro del foglio di carta dell'album. Metti il foglio davanti a te e guarda il punto, non uscendo, per due minuti. Ripeti l'esercizio tutti i giorni.