La concentrazione dell'attenzione è la capacità di mantenere l'attenzione sullo stesso oggetto. La psicologia dell'attenzione suggerisce che la concentrazione è una delle sue proprietà di base e determina in larga misura il livello di efficienza e il successo nel risolvere vari problemi.
Molti processi richiedono una concentrazione costante da parte nostra, ma è estremamente difficile da mantenere, poiché ciò richiede un serio sforzo mentale e porta rapidamente alla fatica. Inoltre, ci sono specifiche violazioni della concentrazione dell'attenzione, che lo rendono estremamente difficile e quasi impossibile.
Perturbazione della concentrazione
L'assenza di attenzione può essere di diversi tipi:
- Il vero assenteismo è uno stato in cui l'attenzione di una persona vaga liberamente senza fermarsi a un particolare oggetto. A volte è chiamato prostrazione, se si tratta di distrazione in senso negativo ed è accompagnato da un calo di forza, una mancanza di interesse per ciò che sta accadendo, la noia, ecc. Può verificarsi in caso di sovrastanchezza, mancanza di sonno, cattiva salute o prolungata prestazione di lavoro monotono.
- La distrazione immaginaria si manifesta se una persona non può distribuire razionalmente l'attenzione tra l'ambiente esterno e i propri pensieri. La ragione è la concentrazione sul flusso interiore di pensieri.
- Il discepolato è troppo alto per attirare l'attenzione.
- La vecchia distrazione è una cattiva suscettibilità di attenzione.
- Disattenzione motivata - mancanza di concentrazione dell'attenzione, evasione consapevole dei pensieri su certi oggetti, ignoranza.
- L'assenteismo selettivo - l'esclusione di cose familiari, ad esempio, il solito battito del cuore non attira la nostra attenzione, così come il processo di respirazione e il ticchettio dell'orologio nella vostra stanza.
Modi di concentrazione dell'attenzione
L'attenzione può essere volontaria o involontaria, rispettivamente, la concentrazione dell'attenzione è prodotta sia dallo sforzo di volontà che da solo, si può dire, volontariamente, in base all'interesse personale per l'oggetto. Inutile dire che nel primo caso è necessaria molta energia per il mantenimento a lungo termine dell'attenzione. Può portare all'esaurimento, ed è piuttosto limitato nel tempo. La concentrazione dell'attenzione, basata sull'interesse per l'oggetto, è meno noiosa e contribuisce a una maggiore produttività. Pertanto, è così importante fare le cose che ti piacciono e causare un interesse genuino.
Come sviluppare la concentrazione di attenzione?
La capacità di concentrarsi su un oggetto particolare si sviluppa con l'età. È difficile per i bambini concentrarsi per un lungo periodo, ma già ai bambini delle scuole elementari, di regola, possono facilmente sedersi le lezioni e acquisire così la capacità di apprendere. Altrimenti, si potrebbe parlare di iperattività e altre violazioni.
La concentrazione dell'attenzione sull'allenamento si verifica nel processo di apprendimento. Il bambino deve concentrarsi su un soggetto per un tempo sufficientemente lungo, gradualmente si abitua a tali carichi e li affronta più facilmente. Al momento della laurea, una persona possiede liberamente l'attenzione arbitraria, che gli consente di impegnarsi in attività professionali. Se ti consideri una persona distratta, sei costantemente distratta dall'eseguire compiti su stimoli esterni e sui tuoi pensieri, che ostacola il lavoro di successo e offre altri inconvenienti, puoi provare a utilizzare tecniche speciali per concentrare la tua attenzione, cercare di aumentare l'interesse (ad esempio, inventando ulteriori motivazioni).
Ci sono vari esercizi per concentrazione di attenzione:
- impulsi cerebrali. Prendi un foglio di carta e una matita, inizia a tracciare una linea, concentrando tutta l'attenzione sulla punta della matita. Ogni volta che l'attenzione è distratta, traccia una zigzag e poi continua a concentrarti sulla linea che stai guidando. Questo ti permetterà di stimare quanto a lungo puoi mantenere l'attenzione, gradualmente le lacune si allungheranno;
- il centro dell'universo. Un buon modo per trascorrere del tempo con benefici nel trasporto pubblico o in linea. Scegli un oggetto, ad esempio un poster pubblicitario. Definisci per te stesso un intervallo di tempo e concentrati sull'oggetto, pensa solo a questo, fino a quando non si esaurisce il tempo.
Aumentare gradualmente il divario; - conteggio. Se, mentre leggi un libro, noti che non puoi attirare la tua attenzione, segna i margini ogni volta che sei distratto. Torna al luogo di cui ricordi il contenuto e inizia a leggerlo. Alla fine della pagina, ogni volta, richiama mentalmente i punti principali. Nel tempo, il numero di note dovrebbe essere ridotto.
Se i problemi di attenzione non possono essere risolti in modo indipendente, può essere utile consultare un medico che aiuterà a trovare la via d'uscita migliore e prescriverà le vitamine per la concentrazione.