Ogni donna sogna di perdere peso una volta per tutte, ma esiste una dieta super adatta a tutti ?! Dopo tutto, perdere peso è un processo individuale, e devi scegliere una dieta per le caratteristiche del tuo corpo. Condivideremo con voi le raccomandazioni universali che non hanno aiutato il gentil sesso nella dura lotta contro i chili in più
Super dieta regola per perdita di peso veloce
- Mangia regolarmente, meglio ogni 3 ore. Quindi, normalizzi il livello di zucchero nel sangue, aumenta il metabolismo e il corpo sarà impostato per perdere peso.
- Ridurre la quantità di calorie consumate. Il valore minimo che dà al corpo l'energia necessaria è 1200. Inoltre ci sono molte formule che ti permettono di calcolare questo numero per te stesso.
- Mangia grassi sani, per esempio, l'olio d'oliva, che aiuta a ridurre il colesterolo.
- Il menu della dieta super per la perdita di peso dovrebbe includere carboidrati complessi, che possono essere trovati in cereali e verdure. Aiuteranno per molto tempo a mantenere un senso di sazietà.
- Non dimenticare le proteine, dovrebbe essere molto, quindi senza fallire mangiare pesce, carne, latticini, ma solo con un basso contenuto di grassi.
- Una volta per tutte, rinunciare a mangiare zucchero. Può essere sostituito con frutta secca o miele.
- Bere acqua, in quanto la sua carenza può portare a una diminuzione della capacità lavorativa e una diminuzione del metabolismo. La norma giornaliera dell'acqua durante la dieta super efficace è di 2 litri.
- Mangiare in un'atmosfera rilassata, seduti al tavolo e masticare a fondo il cibo. Se non lo fai, ti verrà presto fame, il che significa che dovrai mangiare di nuovo, e questo è un eccesso di calorie.
- Sposta la vita, quindi vai a piedi e vai a fare sport. Una dieta super e un regolare esercizio fisico aiuteranno ad accelerare la perdita di peso e ad ottenere risultati eccellenti.
- Cuocere gli alimenti a coppie o nel forno. Anche permesso di bollire o stufare.
Qui regole così semplici ti aiuteranno a fare una dieta ideale per il tuo corpo, e così potrai perdere peso e in futuro mantenere un nuovo peso.
Esempio di dieta super
Il menu è suddiviso in 5 pasti: 2 colazioni, pranzo, tè pomeridiano e cena.
1 ° giorno:
- uovo, caffè;
- un pezzo di manzo, yogurt;
- brodo di pollo, un pezzo di carne, insalata, ricotta, caffè;
- mele;
- fetta di pesce, insalata, tè.
2 ° giorno:
- ricotta, caffè;
- un pezzo di carne, succo di pomodoro ;
- brodo di pollo, un pezzo di pollo, insalata, frutta secca, succo di frutta;
- noci, succo di frutta;
- un pezzo di carne, piselli, yogurt.
3 ° giorno:
- un pezzo di pesce, insalata di patate, succo di frutta;
- Fragola con panna acida a basso contenuto di grassi;
- brodo di pollo, una fetta di carne, insalata, caffè;
- ricotta, tè;
- un pezzo di manzo, stufato di verdure, yogurt.
4 ° giorno:
- 2 uova, un pezzo di pane, caffè;
- 2 banane, purea di zucca;
- brodo di pollo, croissant al vapore, insalata di patate, yogurt;
- muesli con latte, tè;
- fetta di pesce, insalata, tè.
5 ° giorno:
- prosciutto, insalata, caffè;
- ricotta, succo di frutta;
- brodo di pollo, un pezzo di petto, insalata di fagioli, caffè;
- frutta;
- un pezzo di pesce, patate al forno, succo di pomodoro.
6 ° giorno:
- insalata di carne, caffè;
- bacche, frutta, tè;
- brodo di pollo, un pezzo di carne, insalata, succo di frutta;
- formaggio, caffè;
- prosciutto, patate, kefir.
7 ° giorno:
- 2 uova piene di pesce e caffè;
- frutta;
- brodo di pollo, un pezzo di carne, insalata, succo di frutta;
- muesli con latte, caffè;
- un pezzo di carne, insalata, tè.