Le diete per le malattie cardiovascolari dovrebbero essere seguite dopo aver trascurato le regole del mangiare sano, la presenza di abitudini nocive (levitazione su alcol e nicotina), lo stress quotidiano, il diabete, l'ipodynamia e l'ipertensione influenzeranno negativamente il corpo.
Principi di una dieta per malattie cardiovascolari
Quindi, illustreremo brevemente le regole dietetiche per le malattie cardiovascolari:
- Riduciamo porzioni di carne. Se non vuoi o trovi estremamente difficile rinunciare alla carne e vivere per almeno un paio di settimane con un vegano, allora proviamo a mangiare solo cibi magri.
- Fiber. La più grande quantità di fagioli, fagioli, avena, prezzemolo, aneto, melanzane, prugne, fichi e molti altri frutti secchi.
- Latte magro Risparmia i tuoi vasi sanguigni - abbandona il cibo che intasa i vasi sanguigni.
- Meno sale Lei è un terribile nemico dei vasi sanguigni.
- Aumentiamo il potassio. Più questo minerale è, meno è probabile che avrai un aumento della pressione sanguigna. A proposito, si trova in banane mature, cavoli, patate, kiwi, uva.
- Rifiutando la farina, dolcezza. Tutti sanno che non porta nulla di buono.
- Imparare a riposare. Non portarti all'esaurimento. Discutendo sullo stress, con tali malattie i medici consigliano di camminare due volte al giorno.
- Seguiamo la "sedia". Con una carenza di fibre, un ospite frequente è stitico.
- Mangiamo un sacco di pesci. Dopo tutto, l'olio di pesce ha un effetto positivo sul cuore, migliorando così il suo funzionamento.
Menu dieta per malattie cardiovascolari
Con la dieta numero 10, il menu dovrebbe approssimativamente apparire come questo:
- la colazione principale è un uovo sodo, farina d'avena cotta sul latte, tè non zuccherato;
- il pranzo è uno spuntino a forma di mela cotta senza dolci;
- a pranzo mangiamo zuppa d'orzo perlato, carne magra con verdure e una bevanda salata (Uzvar) non interferirà;
- merenda pomeridiana - un drink di mirtilli rossi;
- per cena mangiamo cheesecake o pesce al vapore e riso;
- prima di andare a letto - un bicchiere di kefir con una bassa percentuale di grasso.