È una dieta per dimagrire o uno stile di vita? Rispondi francamente, quale motivo ti spinge al cibo crudo. Esperti salvatori dicono che il libro sulla dieta 80-10-10 di Douglas Graham è una raccolta delle conoscenze più importanti e affidabili sul cibo crudo, dopo averlo letto, non sarà necessario studiare altre fonti.
Pertanto, prima di discutere la correttezza della tua scelta, consideriamo che cosa è una dieta cruda secondo Douglas Graham.
Douglas Graham
Dr. Douglas Graham è un atleta, allenatore e specialista nel campo degli stili di vita sani. Era il mentore di Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn e molti altri personaggi famosi. Graham è il fondatore di un certo numero di organizzazioni per la protezione della natura, il vegetarianismo e il cibo crudo , conduce regolarmente seminari, guida una rubrica sulle principali riviste americane. Per quanto riguarda le sue abitudini alimentari, Douglas Graham ha mangiato cibo per lo più crudo per 27 anni.
Dieta 80-10-10 - questo non è l'unico frutto di Douglas Graham, ha pubblicato molti altri libri simili.
- "Guida alle ricette di una dieta ad alta energia";
- "Mancanza di grano";
- "Produttività alimentare ed energetica".
Cibo crudo
In linea di principio, la cucina del cibo crudo è stata creata da Douglas. Aderendo alla regola 10 80 10, non è più necessario lamentarsi dell'inutilità e del danno del cibo crudo, non soffrirà di tossicosi, vertigini, non si perderà nella massa muscolare, ma, al contrario, si perderà il grasso in eccesso.
Il principio 80-10-10 significa:
- almeno l'80% della dieta è costituito da carboidrati;
- massimo 10% della dieta - proteine;
- il 10% massimo della dieta sono grassi.
Spesso le persone si siedono per cibo crudo non da principi globali, ma per guadagno personale - dimagrimento. Ma qual è la sorpresa di coloro che, abbandonandosi all'erba e al green, non perdono un grammo! Sembrerebbe che il grasso non sia da nessuna parte, ma Graham ci rivela questa ovvia verità: quando una persona diventa un alimento crudo, cerca di compensare le proteine animali con altri alimenti ipercalorici. Tutto ciò che trova a sua disposizione è pane, noci e semi. Per quanto riguarda i grassi vegetali, come gli avocado, le noci, Graham consiglia di non mangiare più di tre volte alla settimana.
menu
In primo luogo, il cibo crudo mangia solo quelle verdure e frutta , mangiando che, non uccidono la pianta stessa. In secondo luogo, verdure e frutta, così come diversi tipi, dovrebbero essere mangiati separatamente.
Ecco un esempio di alimentazione 80 10 10:
- colazione - 2 kg di anguria;
- pranzo - ½ kg di banane e ½ kg di mango;
- cena - zuppa di pomodoro vegetale con insalata di pepe e avocado;
- dessert - ½ kg di albicocche.
Come potete vedere, le porzioni sono generose e difficilmente si può rimanere affamati dopo due chilogrammi di cocomero (almeno, nessun altro si adatta allo stomaco). Il Dr. Graham dice che questa quantità è necessaria per un intero set di calorie.
Sport e cibi crudi
Allo stesso tempo, Douglas Graham non garantisce alcun risultato se non si segue il piano di allenamento. E consiste di lezioni di aerobica giornaliere e tre lezioni di forza a settimana. A tutto ciò, Graham aggiunge un sonno completo, luce solare e acqua.
Cibo crudo e perdita di peso
Il creatore della dieta 80-10-10 non resiste al fatto che molte persone ascoltano il suo
Il dottor Graham è sicuro che una persona che ha provato la felicità della purezza del cibo crudo sulla propria pelle non vorrà tornare al suo passato malvagio.
Non parleremo oggi dei pericoli del cibo crudo. Lo stress, che porta a un cambiamento radicale nella dieta, stabilizzato per migliaia di anni - è ovvio.