L'amminoacido arginina è un amminoacido condizionalmente indispensabile. È prodotto dal corpo, ma a piccole dosi, che spesso il corpo umano non è sufficiente per il normale funzionamento, quindi, le persone dovrebbero ricevere l'arginina dal cibo e dagli additivi alimentari.
Proprietà dell'arginina
L'arginina svolge un ruolo importante in molti processi del corpo, il che lo rende particolarmente importante per la vita normale di una persona. Le principali proprietà dell'arginina includono:
- stimola la produzione di ossido nitrico e il suo trasporto nel corpo;
- normalizzazione della pressione sanguigna;
- miglioramento della divisione delle cellule muscolari;
- trasporto di creatina nel corpo;
- miglioramento del sistema immunitario;
- miglioramento della funzionalità epatica;
- abbassamento del colesterolo;
- aumento della produzione di ormone della crescita;
- aumento della produzione di testosterone;
- grazie alla funzione di trasporto, l'arginina aiuta a rimuovere le tossine e pulire il corpo.
Per le donne, l'arginina sarà utile a causa del fatto che aiuta a combattere la depressione, aumenta l'efficienza del corpo, accelera la combustione del grasso sottocutaneo e la manifestazione della depressione, promuove la produzione di molti ormoni e il ringiovanimento generale del corpo.
Dove prendere l'arginina?
Ora l'arginina può essere trovata in molti complessi di nutrizione sportiva , ed è anche prodotta come additivo alimentare separato sotto forma di polveri e compresse. Se non si utilizzano additivi, è possibile ottenere l'arginina da prodotti regolari.
Il contenuto di arginina negli alimenti (100 g)
Ammissione di arginina - dosaggio
L'assunzione giornaliera di arginina è 3-9 g al giorno e il tasso massimo consentito di 10 g. È meglio iniziare con una dose minima e aumentarlo gradualmente. Se ti senti debole con l'arginina, la nausea, la diarrea inizia o la pressione sanguigna scende, allora hai preso troppo e dovresti ridurlo alla normalità.
Prendi l'arginina meglio prima e dopo l'allenamento per migliorare la crescita muscolare, così come di notte per aumentare la produzione di ormone della crescita e accelerare il recupero dei muscoli e del corpo nel suo complesso.