Durante la perdita di peso, ogni caloria è importante! Più correttamente componi la tua dieta, più velocemente e più brillanti saranno i risultati. Vale la pena considerare non solo il contenuto calorico dei prodotti, ma anche le sostanze utili che sono contenute in essi. Accade spesso che il peso sia dovuto solo ad un metabolismo ridotto. La composizione e il contenuto calorico della pera rende questo frutto un assistente ideale per chi vuole dimagrire.
Contenuto calorico di una pera
Come la maggior parte dei prodotti vegetali, la pera ha un contenuto calorico piuttosto basso - solo 42 kcal. Di questi, 0,4 g di proteine, 0,3 g di grassi e 10,9 g di carboidrati.
Questo ti permette di usare le pere come dessert a dieta. Abbastanza senza cibi dolci, molti golosi sono molto difficili, e la maggior parte sono rotti. Invece di saltare su una torta straordinaria, è meglio includere le pere nella dieta: armonizza la tua dieta e, cosa più importante, soddisfa i tuoi gusti.
Tenendo conto del fatto che il contenuto calorico della pera è di 42 kcal per 100 grammi, una misura standard di un frutto di 135 g contiene 56 calorie. Praticamente qualsiasi altro dolce, che si tratti di biscotti, torte, pasticcini, cioccolato o altri dolci familiari, allo stesso peso sarà molto più calorico.
Vale la pena notare che il contenuto calorico del giallo pera (o, come viene anche chiamato, sabbia, asiatico) eguaglia anche 42 kcal per 100 grammi.
Contenuto calorico di pera secca
Durante il processo di essiccazione, si verifica la disidratazione - rimozione dell'umidità dal prodotto. È l'umidità che forma la base del peso del frutto, quindi dopo tale procedura la materia prima diventa molto più facile, ma le sostanze in esso concentrate, che provocano un aumento del contenuto calorico del prodotto.
Quindi, per esempio, una pera secca ha un contenuto calorico di 249 kcal. Per questo motivo, si consiglia di utilizzare per composte, ma non mangiare direttamente in forma secca - questo può causare una serie di calorie in più.
Contenuto calorico di mele e pere
Molti credono che la pera sia più calorica di una mela. Questa falsa conclusione le persone fanno, in base al gusto del frutto - perché la pera è più dolce. Ma ci sono più zuccheri nella mela, e il loro gusto è interrotto da un gran numero di acidi della frutta, che sono contenuti in una quantità molto grande.
Se confrontiamo il contenuto calorico di questi due frutti popolari, si scopre che la mela è un po 'più grande in questo indicatore: 47 kcal contro 42. La differenza in queste cifre sembra irrilevante, perché se si consumano frutta in grandi quantità, il divario aumenterà.
Inoltre, se la pera standard pesa circa 135 grammi, la mela standard è di 165 grammi. Pertanto, il contenuto calorico di una pera è di 56 kcal e una mela di 77 kcal. Calcoli facilmente come questa differenza aumenterà se mangi un giorno almeno un paio di frutti.
Pere con dieta
Per le pere dei golosi - un sostituto ideale dei dolci nella dieta. Per rendere la tua dieta il più gustosa possibile e non perdere i dolci, prova questo menu per il giorno:
- Colazione: fiocchi d'avena con fettine di pera senza zucchero.
- Seconda colazione: un paio di kiwi.
- Pranzo: zuppa di verdure leggera con una fetta di carne magra, o brodo con l'uovo.
- Snack: mezzo pompelmo o una piccola pera.
- Cena: broccoli o cavoli con pesce magro o petto di pollo.
Nota: tutti i dolci dovrebbero essere consumati da un pasto separato, preferibilmente al mattino (massimo alle 16.00). La cena dovrebbe essere tenuta non più tardi di tre ore prima di andare a dormire. Se non si ha il tempo di mangiare durante questo periodo - sostituire la cena con un bicchiere di yogurt scremato e andare a letto.
Con questo approccio, perdi rapidamente chili in più e trovi una bella figura senza danni alla salute e al rifiuto di piatti deliziosi.