Tra l'insieme di raccomandazioni per una corretta alimentazione, che oggi sono tutti quelli che non sono pigri, si imbattono in vere "perle". Uno di questi è la dieta "Sibarit", sviluppata dalla dietista Elena Stoyanova. La sua base è un cocktail di frutta cagliata unico, la cui ricetta è stata appositamente progettata per analogia con bevande nutrienti per gli atleti.
Il programma di nutrizione Sibarit
Nutrition, che raccomanda il programma Sibarit Elena Stoyanova, non esclude i soliti prodotti preferiti, non è senza motivo che il metodo di perdita di peso è stato anche chiamato "Sibarit". In passato chiamavano persone che si circondano di comfort e bellezza. L'autrice sembra suggerire che qualcuno che usa la dieta e userà "Sibarit" per dimagrire, si sentirà a suo agio e calmo.
Dieta "Sibarit" di Elena Stoyanova
Come dietista, l'autore della tecnica della perdita di peso conosce le difficoltà incontrate dalle persone che hanno deciso di combattere l'obesità. Dieta Stoyanova "Sibarit" richiede chiare istruzioni di seguito, ma è morbido e interessante da usare. La sua base è un cocktail unico che non è bevuto, ma mangiato durante il giorno, consumando 5 porzioni al giorno. Per quanto riguarda le restrizioni nell'uso dei prodotti, il cibo "Sibarit" non ha un effetto significativo sulla dieta e le restrizioni sono ridotte.
Dieta "Sibarit" - il menu
Confermando che "Sibarit" non causa disagio, è un insieme di prodotti che possono essere utilizzati in nutrizione. Piatto di frutta, cereali, carne magra e pesce e un delizioso cocktail di specialità - tutto questo include la dieta "Sibarit", il cui menu è vario e utile. Ad esempio, durante il giorno si consigliano i seguenti piatti:
1a colazione:
- cocktail Sibarit - 2 porzioni da 180 ml;
- tè o caffè senza zucchero e latte - 1 tazza.
2a colazione:
- un piatto di grano (cereali di miglio, grano saraceno, riso, farina d'avena, pasta di grano duro o pane di otrubno ) - 150 g;
- insalata di verdure fresche (escluse patate, barbabietole e carote) - senza restrizioni;
- olio d'oliva (in insalata) - 1 cucchiaino;
- eventuali noci o olive - una manciata.
Spuntino - mezz'ora prima del pranzo:
- cocktail - 1 porzione, 180 ml.
- piatto proteico (carne bollita, pollame senza pelle o pesce) - 150 g;
- insalata di verdure con piselli e funghi (facoltativo) - 300 g;
- verdure dietetiche (al vapore, bollite o al forno) - senza restrizioni.
Cena (preferibilmente entro e non oltre le 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 porzioni da 180 ml;
- dalla cena al cessate il fuoco è permesso il cacao senza latte e zucchero, o con latte scremato.
In termini di equilibrio, la dieta "Sibarit", un menu per una settimana che include piatti ricchi di proteine, carboidrati e grassi, è l'ideale, perché aiuta ad evitare il declino di forza, depressioni e stress che sono inevitabili nella transizione verso un regime alimentare severo. Il rapporto effettivo della norma giornaliera di BJU è il seguente:
- proteine - 25-30%;
- carboidrati (in prodotti con IG basso) - 40-50%;
- Grassi - (pesce e verdure) - 25-30%.
La dieta di Yelena Stoyanova
Un'altra invenzione notevole nel campo della dietologia è la dieta dell'hummus Stoyanova. Usa i piselli orientali bolliti - i ceci, da cui viene preparato lo spuntino preferito dell'Est - gli hummus. Comprende aglio, cipolle, sale, prezzemolo, succo di limone, massa di sesamo prelevata in proporzioni libere. Mescolare e macinare fino a che liscio, aggiungendo succo di limone e olio d'oliva. Proteine vegetali di qualità, fibre, grassi insaturi e ferro lo rendono un prodotto indispensabile per la realizzazione di scopi dietetici:
- perdita di peso;
- preservando i risultati della precedente perdita di peso;
- normalizzare il metabolismo ;
- facilitare la transizione al cibo con una gamma più ampia di prodotti.
Dieta "Sibarit" - ricette
Una vasta gamma di prodotti è disponibile per la preparazione di vari piatti, le cui ricette sono ben note. Ma come preparare un cocktail di frutta cagliata, che la dieta di Elena Stoyanova suggerisce di fare la base del sistema di perdita di peso secondo il metodo sviluppato, non è noto a tutti. L'ordine di cottura è semplice e in ogni negozio di alimentari è disponibile un set di prodotti per un cocktail giornaliero.
Cocktail di ricotta e frutta
ingredienti:
- ricotta a basso contenuto di grassi - 500 g;
- frutta (qualsiasi) - 400 g.
preparazione
- Tritare la frutta, mescolare con la ricotta e battere fino a quando una massa lussureggiante omogenea. (Non dovrebbe essere liquido).
- Il risultato è diviso in cinque parti identiche, in modo da produrre 180 g per porzione.
- Mangiare durante il giorno, lentamente, con un cucchiaino da caffè, per saturare completamente.
Dieta sibariti - risultati
Quanto è buona la dieta "Sibarit" di Elena Stoyanova, può essere giudicata dai risultati ottenuti da chi l'ha utilizzata. E sono significativi. L'autore della tecnica ha perso 38 kg. A seconda del tempo e delle caratteristiche individuali, i dietisti hanno utilizzato risultati di perdita di peso da 12 a 66 kg. La tecnica è molto apprezzata dai dietisti: non può danneggiare il corpo.