La dieta del Dr. VI. Mirkina non è solo una dieta da un noto nutrizionista, ma anche da uno psicoterapeuta. "Dieta delle eccezioni" è il secondo nome del sistema sviluppato da lui. Non può essere definito una dieta nel senso comune del termine: prima di tutto, è il sistema di alimentazione sana, che deve essere rispettato non per pochi giorni o settimane, ma per la vita. È interessante in quanto influisce sugli aspetti psicologici di sbarazzarsi di chili in più.
La dieta di Vladimir Mirkin: le basi
Ogni dieta ha la sua spina dorsale di regole e convinzioni che determinano la sua individualità. Nel caso della dieta Mirkin, questo include non solo raccomandazioni nutrizionali, ma anche alcune prescrizioni riguardanti il pensiero:
- Primo e più importante - accetta la tua responsabilità per il tuo peso. Non sei quel tipo di natura. Ma perché mangi così tanto. Qualsiasi persona, anche se ha un osso largo, scarsa ereditarietà e lento metabolismo, è in grado di acquisire armonia. Tu sei quello che stai facendo te stesso.
- Dovresti avere una reale intenzione di ridurre il peso, non i pensieri vuoti di perdere peso.
- È necessario avere una forte motivazione - la ragione per la perdita di peso. Può essere qualsiasi - essere più bella e per favore o trovare una persona cara, iniziare a indossare cose di due taglie più piccole, ecc.
- È necessario conoscere esattamente il tuo obiettivo, ovvero il peso desiderato. Calcola quanti chili hai bisogno per perdere peso - questa cifra dovrebbe essere specifica.
- Prendi l'abitudine alla corretta alimentazione, abbandonando completamente il precedente sistema alimentare, che ha già dimostrato il suo fallimento con ciò che ha portato a un eccesso di peso.
- Assicurati di fare il primo passo, dopo di che non puoi fermarti.
- Segui il percorso previsto, indipendentemente da ciò che accade.
Seguendo queste regole, raggiungerai sicuramente il tuo obiettivo.
Dieta del Dr. Mirkin: menu e regole
Il menu dieta Mirkin offre una dieta a basso contenuto di carboidrati, che garantisce una perdita mensile di peso compresa tra 5 e 10 chilogrammi, a seconda di quanto pesava prima. Continuare a mangiare sul sistema può essere da un mese e quasi all'infinito. Nella dieta Mirkin, non ci sono ricette speciali per cucinare o prodotti costosi insoliti. Ci sono un certo numero di caratteristiche:
- come primo piatto sono ammessi solo brodi;
- i secondi piatti non possono essere consumati con il contorno - solo carne separata.
Inoltre, stai aspettando il divieto di gruppi di alimenti, in cui ci sono molti carboidrati:
- latticini grassi: gelato, panna, panna acida, ricotta grassa, formaggi contenenti oltre il 40% di grassi (quasi tutte le varietà dure e semidure);
- merluzzo del fegato, spratti nell'olio (e altri pesci in scatola ad alto contenuto calorico);
- frutta fresca: albicocche, banane, ciliegie, datteri, fichi;
- verdure: patate, piselli secchi, fagioli maturi, mais;
- Grassi, creme e oli da spalmare sul pane;
- pane, prodotti da forno e confetteria;
- zucchero, dolci, cioccolato, biscotti, ecc .;
- pasta in tutti i tipi;
- bastoncini di granchio e polpa di granchio;
- tutti i cereali e tutti i piatti da loro;
- frutta secca e noci
La dieta del Dr. Mirkin è piuttosto insolita per una persona normale, ma i risultati sono eccellenti.
Dieta del Dr. Mirkin: menu per il giorno
Consideriamo un menu esemplare, progettato con tutti i requisiti del Dr. Mirkin:
- Colazione Porzione di ricotta / formaggio magro / coppia di uova / bollito di carne o pesce / cotoletta - 100 grammi (che servono le dimensioni di un mazzo di carte) + tè / caffè senza zucchero.
- Pranzo Qualsiasi brodo o zuppa senza spessore + 100 grammi di carne / pesce + una porzione di insalata di verdure + un piccolo pezzo di pane + succo / composta non zuccherata.
- Cena 100 grammi di carne / pesce + una tazza di yogurt.
Non sarai disturbato da una sensazione di fame - tra pasti leggeri - spuntini leggeri di verdure - cavoli, pepe bulgaro, ravanelli, cetrioli, barbabietole, pomodori.