Il simulatore di perdita di peso ellittico è uno strumento eccellente non solo per raggiungere il peso desiderato, ma anche per mantenere il tono di tutti i muscoli del tuo corpo. Le lezioni su un simulatore ellittico da solo possono sostituire gli allenamenti sul tapis roulant e sullo stepper allo stesso tempo!
Allenatore ellittico: beneficio
L'allenamento sul simulatore ellittico è significativamente diverso dall'allenamento su tutti gli altri simulatori. Tutti gli altri gusci ti offrono di allenare separatamente determinati gruppi muscolari specifici, quando, come un'ellittica, coinvolge tutti i gruppi muscolari di base allo stesso tempo. Non devi più scegliere - dare un carico sulle mani o sui piedi, perché tutto il corpo lo riceve in modo uniforme!
Se sei persistente nei tuoi studi, rafforzerai i tuoi sistemi respiratori e cardiovascolari, acquisirai una resistenza senza precedenti e dimenticheresti il respiro quando sali su un piano alto a piedi.
Grazie a un carico così complesso, perderai peso ad un ritmo veloce, poiché il tuo corpo riceverà un carico cardiaco eccellente. La cosa più importante è la regolarità delle classi!
Come esercitarsi su un simulatore ellittico?
Le lezioni su un simulatore ellittico sono azioni intuitive. Metti i piedi sulla piattaforma in modo che i piedi siano posizionati interamente su di essi, le mani afferrano i corrimano e, mettendo tutti i parametri necessari (individualmente per diversi tipi di simulatori), inizi a movimenti che assomigliano a qualcosa tra salire le scale e camminare.
Se ti stai chiedendo come ingaggiare un simulatore ellittico per perdere peso velocemente, il segreto è piuttosto semplice:
- In primo luogo, devi fare con un piccolo carico e ad un ritmo veloce.
- In secondo luogo, ci vogliono almeno 30 minuti alla volta (ovviamente, è necessario iniziare con meno tempo e gradualmente arrivare a tali indicatori).
- In terzo luogo, devi praticare regolarmente, 4-5 volte a settimana (per ottenere il miglior risultato, puoi ogni giorno, se il tuo corpo lo tollera bene).
È con questo approccio a perdere peso quando si esegue un simulatore ellittico, sarà piuttosto semplice. E se allo stesso tempo rifiutate di mangiare troppo e mangerete il cibo giusto e le piccole porzioni - i risultati saranno visibili già nella seconda settimana di lezioni!
Tapis roulant o trainer ellittico?
Se scegli un simulatore per gli studi a casa e non soffri di alcuna malattia articolare, la scelta è se le tue mani hanno bisogno di carichi di lavoro aggiuntivi. In generale, questi due simulatori sono abbastanza simili nell'effetto dato, ma il simulatore ellittico fornisce un carico aggiuntivo sulle mani (parte superiore del corpo).
Se hai problemi con le articolazioni, specialmente gli arti inferiori, la scelta è quasi predeterminata. Il vantaggio principale del trainer ellittico è che, per tutta la sua utilità, riduce il carico sulle articolazioni, quindi non rischi di avere problemi con loro in
Cyclette o ellittica?
Entrambi questi simulatori danno un carico altrettanto forte sulle gambe e proteggono le articolazioni. La principale differenza è nel carico di lavoro delle mani. Sulla cyclette si riposano e il simulatore ellittico di casa dà loro un ulteriore carico.
Perdere peso su un simulatore ellittico sarà più facile a causa del carico su tutti i gruppi muscolari, e non solo sugli arti inferiori. Tuttavia, se il tuo tipo di figura è una pera e riscontri problemi solo con le gambe e i glutei, è possibile che la bici sia più importante per te.