Combinare affari e piacere è sempre scegliere l'opzione migliore. Nuotare in piscina per la perdita di peso è solo l'opportunità unica di combinare passatempo interessante e perdita di chili in più.
La piscina aiuta a perdere peso?
Per rispondere alla domanda se si può perdere peso in piscina, vale la pena analizzare le condizioni in cui il corpo umano cade:
- L'acqua nella piscina è fresca. Il tuo corpo spenderà tutte le calorie per stare al caldo, il che significa che anche se stai semplicemente in acqua, sarai in grado di perdere peso usando la piscina.
- Il nuoto è uno sport ad alta intensità energetica che coinvolge molti gruppi muscolari contemporaneamente, il che rende complesso il carico, il che dimostra che la piscina aiuta a perdere peso.
- Le attività in piscina per la perdita di peso, come l'aerobica in acqua, sono finalizzate ad aumentare il consumo di calorie e anche a tonificare i muscoli.
Quindi, perdere peso con l'aiuto della piscina non è un mito, ma una realtà. Naturalmente, anche qui, ci sono alcune sottigliezze che possono influenzare il risultato.
Come perdere peso in piscina?
Dopo aver dato una risposta affermativa alla domanda se sia possibile perdere peso dal pool, analizzeremo come valga la pena farlo.
Come notato sopra, il pool stesso ha un effetto benefico sulla figura, tuttavia, se esegui azioni intensive mentre ci si trova dentro, l'effetto può essere rafforzato. Ad esempio, puoi praticare la pallanuoto, l'aerobica in acqua, semplicemente giocare con i tuoi amici nella palla o nuotare a ritmo sostenuto. Tutto ciò contribuirà a un consumo più attivo di calorie.
Puoi perdere peso in piscina, anche se vieni con i bambini: i giochi attivi e gli spruzzi nell'acqua con immersioni periodiche sotto l'acqua avranno anche un effetto benefico sulla tua figura.
Esercizi in piscina per la perdita di peso
Gli esercizi per la perdita di peso in piscina sono molto semplici. Molti di loro non richiedono attrezzature aggiuntive (ma se andate a un gruppo speciale, probabilmente vi verranno forniti manubri speciali, pinne e altri accessori opzionali). Se decidi di allenarti autonomamente, prova ad andare in acqua sul petto ed eseguire un semplice complesso:
- Riscaldamento : correre sul posto. In piscina, correre sul posto non funzionerà facilmente come a terra, ma questa è la bellezza di questa attività. Prima, entro un minuto, corri con una sovrapposizione, quasi toccando i talloni delle natiche. Poi un altro minuto - sollevando pesantemente le sue ginocchia di fronte a lui. Durante la performance, lavora duro con le mani come se fossi in esecuzione normalmente - e non aver paura di creare schizzi.
- Torcendo Le gambe sono larghe alle spalle, le braccia si trovano sull'acqua con una costola. Esegui una torsione veloce e intensa in vita in una direzione o nell'altra, creando spruzzi. L'acqua offre una resistenza aggiuntiva e aumenta il carico.
- Esercizio aerobico Entro 3-5 minuti, esegui il salto alzando le mani verticalmente verso l'alto. Sicuramente sei senza fiato - e questo è eccellente!
- Hitching . Fare un passo sotto l'acqua, le mani piegate ai gomiti, ruotare davanti al petto, poi da te stesso, poi a te stesso per 1 minuto.
Se lo si desidera, il complesso può essere ripetuto 2-3 volte. Ti permette di lavorare e muscoli delle gambe, braccia e vita, e soprattutto - dà un carico aerobico che aiuta a perdere peso.
Quanto velocemente posso perdere peso in piscina?
Se vai in piscina per perdere peso, la condizione principale per ottenere risultati rapidi è un allenamento regolare. Dovresti venire almeno 2-3 volte a settimana se vuoi vedere i risultati in 4-6 settimane.
Inoltre, puoi accelerare il risultato, se non solo flop, ed eseguire esercizi in piscina per la perdita di peso. L'unico modo per impostare il ritmo ottimale e ottenere un carico di alta qualità e sicuro è frequentare corsi di aerobica in acqua, dove un istruttore esperto ti aiuterà a lavorare correttamente fuori i muscoli.
È questo approccio, che include l'allenamento con un istruttore e un allenamento regolare, darà l'effetto più veloce per la perdita di peso.