Al giorno d'oggi, ci sono molte serie di esercizi che aiutano a perdere peso e rafforzare i muscoli. Ma oltre a questo, voglio che la ginnastica sviluppi grazia. Dopotutto, questa è una delle virtù femminili. E c'è una tale ginnastica! Si chiama balletto di bodi. Il balletto del corpo di classi non solo rende la figura adatta, ma diventerà una prevenzione ideale per la colonna vertebrale.
Body ballet: beneficio
L'aspetto del body ballet è merito di Lotta Burke, che sulla base delle sue idee ha inventato l'intero programma "Legs of the World Standard", che include elementi di classici del balletto. L'idea è stata immediatamente ripresa in tutto il mondo. Oggi tra i servizi di fitness club puoi vedere "body ballet training". Cosa c'è di speciale in questa ginnastica?
E le caratteristiche che ha più che abbastanza:
- Body ballet è una sorta di danza che ti permette di sviluppare un senso del ritmo e dell'udito. Dopotutto, l'allenamento va alla musica melodica ei movimenti sono simili a questo balletto.
- Immagina un balletto classico. Dopotutto, questa non è solo una danza aggraziata, ma anche un grande carico per tutti i gruppi muscolari. I movimenti del balletto sono basati su dondolo, che allena i muscoli non peggiori di qualsiasi aerobica.
- La distribuzione uniforme del carico consente di perdere peso. Il dimagrimento del body ball è considerato anche uno strumento migliore dei carichi di energia.
- Un altro indubbio vantaggio è il beneficio alla colonna vertebrale. Come ricordi, nel balletto classico è importante mantenere la tua postura. Quindi durante gli allenamenti di danza, ti abitui a mantenere la schiena dritta e rafforzare il tuo corsetto muscolare.
- L'allenamento è molto veloce e non ti senti stanco, perché puoi dire che stai ballando.
La pratica mostra che il balletto del corpo è quasi l'unico tipo di ginnastica che ha un impatto così sfaccettato sul nostro corpo.
Nozioni di base di balletto
Puoi fare una ginnastica così utile da solo. Al giorno d'oggi, ci sono molti video corsi che ti aiuteranno a padroneggiare il balletto a casa. Ma molti preferiscono fidarsi di professionisti. In modo da non scegliere, il principio di formazione non cambierà.
Per cominciare, sarà necessario sottolineare l'accentuazione dei movimenti di base, di cui il balletto consiste: batman, plie e altri. Qui l'enfasi non è solo sul carico muscolare, ma anche sull'estetica. Nella seconda parte della formazione imparerai come creare gruppi di danza dai movimenti appresi. Ballare di fronte a uno specchio per la musica melodica non può solo stimolare il processo di bruciare i grassi , ma anche distrarti dalla vanità quotidiana.
Body ballet per principianti può imparare fin dal primo allenamento. Allenatori di fitness riconoscono il balletto come un mezzo ideale per le donne per rendere i muscoli elastici, movimenti aggraziati e postura - anche.