Lo yoga non è solo un insieme di esercizi e pratiche di respirazione, è qualcosa di più, è uno stile di vita, una filosofia sottile. Una delle più semplici delle sue pose è considerata la posizione dell'Albero, che aiuterà non solo a raggiungere l' armonia interiore, a stabilire una connessione con l'io interiore, ma rafforzerà anche i muscoli delle gambe, della colonna vertebrale e del bacino.
Benefici dalla Tree Pose o Vrikshanas nello Yoga
Prima di tutto, vale la pena notare che dopo alcuni giorni di esecuzione di questa postura, il professionista migliorerà la sua postura. Inoltre, questo è un esercizio eccellente per lo stretching di tutto il corpo. Non sarà superfluo menzionare che l'albero rafforza anche il legamento dei piedi, apre i fianchi e il petto. Inoltre, ci sono casi in cui questa postura ha migliorato le condizioni di coloro che soffrono di radicolite lombo-sacrale.
Se parliamo dell'impatto positivo della postura di Tree sulla salute mentale, allora:
- aiuta ad equilibrare le emozioni;
- porta calma;
- porta pazienza;
- dà la volontà, la flessibilità della coscienza e, allo stesso tempo, la durezza;
- contribuisce al miglioramento della concentrazione (quindi è fortemente raccomandato per studenti e studenti);
- aumenta l'autostima;
- aiuta ad essere più sicuro di sé in te stesso.
Esegui correttamente la posizione dell'albero
- Stiamo andando dritti Gambe a larghezza delle spalle. Le mani sono liberamente abbassate. Ci rilassiamo. Per questo facciamo un paio di volte inspirazione, espirazione. Non dimenticare di ripetere "La mia mente è pacifica e io sono rilassato".
- Guardiamo dritto. Al lato togliamo la gamba destra, piegandola al ginocchio. Il piede destro è posto sulla coscia sinistra dal suo lato interno. Cerchiamo di fermare la gamba destra il più vicino possibile all'inguine.
Vale la pena notare che è inappropriato fare tutto attraverso il dolore. Se non si ottiene il piede giusto, non è spaventoso. - Teniamo la gamba sinistra dritta, senza piegarla nel ginocchio. La ginocchiera è importante per tirare su.
- Quando senti di essere riuscito a trovare un equilibrio e si scopre di stare su una gamba, fai un respiro profondo, alza le mani sopra la testa, piega i palmi delle mani e crea qualcosa come un saluto "namaste" indiano.
- Il saldo può essere mantenuto più a lungo solo quando si guarda avanti. Rimani in posa fino a quando ti senti a tuo agio. È importante non dimenticare di respirare liberamente senza sforzo.
- Non sarà superfluo, aprendo di più il torace e raddrizzando la schiena, allungando la mano, fermandosi per un paio di secondi in questa posizione.