Il corso di callanetica è una moda del nostro tempo come forma di fitness, che è stata sviluppata dall'americano Callan Pikini sulla base della più antica conoscenza indiana. In questo senso, lo yoga e la callanetica sono i parenti più prossimi. È nella natura dei movimenti che risiede il segreto dell'efficacia di questi tipi di fitness: più fluidi, chiari e lenti tutti i movimenti, maggiore è il risultato.
Callanetics di ginnastica: condizioni per perdere peso
Poiché il fitness callanetics è unico nel suo genere, durante le lezioni non sono necessari esercizi ed esercizi intensivi fino all'esaurimento. Tuttavia, come ogni altro sport che viene utilizzato per la perdita di peso, callanetics ha un numero di sue prescrizioni.
- Cinque ore prima dell'inizio dell'esercizio e altre cinque ore dal momento della sua conclusione, è vietato mangiare alimenti contenenti proteine, nonché tutti gli alimenti di origine animale. Così, durante le lezioni diventerai temporaneamente vegetariano.
- Due ore prima della sessione e due ore dopo è vietato prendere da mangiare.
- Dopo l'esercizio, puoi bere acqua pulita anche in un momento in cui non puoi mangiare nulla.
È grazie agli effetti complessi di una dieta ed esercizi così semplici che si raggiungono risultati molto rapidi.
Lezioni di Callanetics: vantaggi
Nel corso della callanetica per principianti, è importante capire, sulla base del quale l'efficienza è raggiunta, e che generalmente puoi dare queste lezioni. L'elenco delle caratteristiche utili di questo sport è così ampio che la callanetica può essere definita un tipo universale di fitness:
- gli esercizi hanno un effetto calmante sul sistema nervoso e normalizzano la pressione sanguigna;
- se hai l'osteocondrosi, callanetics è altamente raccomandato;
- per le donne nel periodo postnatale, quando sono proibiti molti tipi di attività fisica, callanetics aiuta senza il rischio di ripristinare la figura;
- per tutte le persone che lavorano al computer e potenzialmente soffrono di posture compromesse, callanetics è un'ottima via d'uscita;
- esercizi di respirazione ed esercizi basati sugli asana dello yoga rendono questa ginnastica incredibilmente rilassante e che porta via da piccoli problemi di vita.
- se sei sovrappeso, probabilmente hai disturbi metabolici. Callanetics lo normalizza a condizione di regolare allenamento e osservanza del tipo specificato di cibo.
- con sessioni regolari dopo 2-3 settimane, notevole perdita di peso e riduzione del volume corporeo.
- nel corso dell'esercizio i muscoli del corpo non solo diventano più forti, ma acquisiscono anche elasticità, bellezza e uno sguardo serrato.
I callanetics influenzano davvero il corpo in modo complesso. Questo è ciò che ti permette di praticare gli esercizi per una varietà di persone e ottenere risultati eccellenti.
Callanetics: controindicazioni
Come ogni tipo di forma fisica, callanetics ha una serie di controindicazioni:
- Se hai avuto qualsiasi tipo di intervento chirurgico, è necessario attendere almeno un anno prima di trattare con callanetics.
- Le donne dopo il taglio cesareo non possono praticare callanetics per 1,5 anni dal momento dell'intervento.
- Una cattiva visione è un'occasione per consultare un medico prima di iscriversi alle lezioni. C'è una possibilità che il corso di callanetics sarà controindicato.
- Se soffri di asma o malattie simili, callanetics non fa per te.
- Nonostante il fatto che callanetics ha un effetto benefico sulla colonna vertebrale, se disponibile
malattie associate con esso, l'occupazione è possibile solo dopo aver consultato un medico. - Per le persone che soffrono di vene varicose, è severamente vietato qualsiasi esercizio per rafforzare le gambe, compresi tutti i tipi di squat. Tuttavia, gli esercizi che coinvolgono solo lo stinco sono sicuri.
- Tutti i tipi di sit-up con emorroidi di qualsiasi livello sono severamente vietati. Il resto degli esercizi è sicuro.
Non dimenticare le controindicazioni temporanee: dopo un raffreddore puoi frequentare le lezioni solo dopo 2-3 settimane.