Gillian Michaels è un noto allenatore di fitness americano per il programma Biggest Loser, nonché un istruttore home video per tutti coloro che vogliono perdere peso e costruire il metabolismo attraverso un allenamento efficace. E tale desiderio in tutto il mondo una dozzina di dollari! Oggi parleremo del programma di perdere peso con Gillian Michaels - dieta e allenamento.
Alimentazione
Gillian ha diete separate per le persone con metabolismo accelerato e lento. Questi ultimi, secondo Gillian, sono vittime del loro atteggiamento spensierato nei confronti delle diete ipocaloriche. Le diete ipocaloriche possono contribuire alla perdita di 500 kcal al giorno, ma il corpo inizia a lavorare in una modalità di fame e quando si mangia in modalità normale, inizierà a fare riserve sullo stomaco e sui fianchi come affamati. Tutto ciò che fa Gillian Michaels è mirato alla normalizzazione del metabolismo - questo vale sia per l'allenamento che per la nutrizione.
Anche nel programma di nutrizione per Gillian Michaels devono essere presenti i seguenti 5 prodotti:
- fagioli rossi - accelera il metabolismo, abbassa il colesterolo cattivo e lo zucchero, sazia, combatte l'infiammazione intestinale, il cancro, la microflora patogena;
- aglio - abbassa il livello di colesterolo cattivo e aumenta il livello delle lipoproteine (colesterolo "buono"), contiene antiossidanti che aiutano il fegato a rimuovere le tossine;
- bacche - abbassare il livello di zucchero, migliorare l'attività enzimatica, bloccando l'assorbimento dei grassi, quindi, sono depositati in minor quantità;
- broccoli e verdure crocifere - creano una sensazione di sazietà, mentre molto ipocalorici, perché consistono in fibre e acqua;
- cereali integrali - creare una sensazione di sazietà e controllare il livello di insulina.
esercizi
Oltre a tutti gli altri complessi, il più rilevante sarà il nuovo programma Gillian Michaels "Guidare il grasso, accelerare il metabolismo". Gillian, come nessun'altra, nei suoi programmi video presta molta attenzione alla motivazione . Non importa quanti programmi di questo tipo vengono creati nel mondo, nessuno di loro ti dice così spesso quanto andrà bene dopo un mese di corso.
Il programma è composto da sei complessi, ogni esercizio deve essere ripetuto due volte. Gillian combina elementi di aerobica e kickboxing, ma quello che è successo - vedi di persona, ma provalo su te stesso!
Chiunque abbia provato a procedere speditamente al programma "Guida il grasso, accelera il metabolismo" ti dirà una cosa: il cuore salterà fuori dal tuo petto. Ahimè, il tuo allenatore è spietato Gillian Michaels, come lei dice: "L'ho fatto, puoi farlo".
Altri programmi Gillian Michaels
Se non è possibile seguire immediatamente il ritmo di questo programma per accelerare il metabolismo con Gillian Michael, iniziare con complessi più semplici. Per i principianti, il più adatto è "Figura snella per 30 giorni"
Bene, e se non vuoi ritirarti dal programma "Bruciare i grassi, accelerare il metabolismo" (che è lodevole), non completare immediatamente tutti i 50 minuti del complesso. Inizia con 20 minuti ogni giorno, quindi sicuramente non ti abbandonerai a causa di carichi eccessivi.
Ai suoi aderenti, Gillian promette un'accelerazione di 48 ore del metabolismo dopo l'allenamento. Se riesci già a eseguire l'intero complesso, poi alla settimana perderai 1,5 kg! Inoltre, Gillian accentua la tua attenzione e una dieta sana e in ogni complesso è sicuro di ricordartelo. La cosa principale, secondo Gillian Michaels, il contenuto calorico non dovrebbe in nessun caso essere inferiore a 1200-1400 calorie per le donne e l'allenamento dovrebbe essere non meno di mezz'ora. Allora tutto andrà bene per te!