Ora che le donne capiscono che non c'è limite alla perfezione, l'allenamento della forza per le donne sta diventando sempre più popolare. Ti permettono di essere non solo magri, ma anche intelligenti, con un bel corpo elastico, degno di ammirazione.
Allenamento della forza: sbarazzati delle delusioni!
Il programma di allenamento della forza per le donne a molte ragazze sembra pericoloso, perché tutti sono sicuri che è molto facile oscillare al livello di Schwarzenegger. Tuttavia, al fine di crescere i muscoli, è necessario praticare non diverse ore alla settimana, ma molto di più, oltre a prendere integratori e mangiare in un modo speciale. L'allenamento di forza per principianti semplicemente porterà il tuo corpo a tonificare, niente di più.
Se hai ancora paura, ricorda lo stretching dopo l'allenamento della forza - aiuta a prevenire che il muscolo inizi a crescere.
Per rendere la lezione divertente, seleziona la musica per l'allenamento della forza: la compilation musicale per modellare è perfetta e qualsiasi musica veloce moderna per i tuoi gusti che ti motiverà a compiere e distrarre dalla fatica.
Quindi non aver paura e fai il tuo corpo. Puoi persino condurre un allenamento di forza a casa, usando semplici dispositivi per caricarti. Non dimenticare il riscaldamento prima dell'allenamento della forza: ti aiuterà non solo a preparare il tuo corpo per l'esercizio, ma anche a evitare ferite.
Un effetto eccellente per perfezionare il corpo è la combinazione di allenamento cardio e forza. Se all'inizio della lezione salti con una corda, fai un passo passo o corri un paio di volte su per le scale all'ingresso, non solo riscalda i tuoi muscoli, ma ti aiuta anche a sbarazzarti dei depositi di grasso in eccesso e brucia più calorie per l'allenamento.
Potere per l'allenamento della forza
Il programma di allenamento per la forza di solito è volto ad aggiungere massa muscolare, che trasformerà il tuo corpo morbido in un corpo lussuoso e forte. Ecco perché è così importante osservare la dieta corretta.
Un'ora prima dell'allenamento è meglio non mangiare nulla, in modo da non interferire con la pesantezza allo stomaco. la
Se si utilizza l'allenamento con i pesi per perdere peso, quindi per la combustione più attiva dei grassi prima dell'allenamento, è bene bere una tazza di caffè senza additivi e dopo - assumere solo cibi proteici, poiché i carboidrati prevengono il consumo di grassi.