Ci sono esercizi che devono essere eseguiti usando carichi, tali esercizi sono chiamati power training. Grazie a questo, non solo ti libererai dei chili di troppo, ma troverai anche un bel sollievo per il tuo corpo. A causa della grande quantità di informazioni errate, l' allenamento della forza per la perdita di peso non è troppo popolare tra le donne, proviamo a capire qual è la ragione.
Non è vero
- Molte donne credono che se seguiranno il sistema di allenamento della forza, il loro corpo diventerà enorme e somiglierà a quello di un uomo, ma non è vero. Questo non può accadere a causa dell'elevato livello di estrogeni nel corpo femminile, e per pompare muscoli enormi devi mangiare integratori alimentari, c'è cibo in cui c'è un sacco di proteine. Se non lo fai, non sarai in grado di pompare un corpo enorme. In generale, puoi guadagnare solo 0,5 kg all'anno di allenamento permanente.
- C'è un'opinione secondo cui il programma di formazione per il reclutamento non aiuta a perdere peso. Per sbarazzarsi dei chili in più devi perdere calorie e in che modo lo farai, non importa. Scientificamente provato che l'allenamento con i pesi per la perdita di peso è più efficace di qualsiasi altro.
- Molti credono che questo tipo di allenamento non sia adatto alle donne. L'allenamento per la forza per le donne può causare lesioni solo se si usa un peso molto elevato. Non sperimentare e tutto andrà bene per te.
verità
- Se l'allenamento della forza è circolare, cioè eseguirai una serie di esercizi identici più volte di seguito, ti aiuterà a sbarazzarti dei chili in eccesso. Le lezioni devono essere spese almeno 3 volte a settimana. Per un mese sarai in grado di perdere circa 2 kg, anche se apparentemente sembrerà che ti sei sbarazzato di 5 kg. E tutto a causa del fatto che ti sbarazzi di grasso e migliora le condizioni del tuo corsetto muscolare.
- Allenarsi per forza e resistenza ti aiuterà a regolare la tua figura. Ti libererai della cellulite, stringerai la pelle, renderà il tuo corpo elastico e migliorerà il sollievo.
- Grazie a questi corsi di formazione, migliorerai la tua salute. Non devi preoccuparti della colonna vertebrale, perché sosterrà un eccellente corsetto muscolare.
Come condurre l'allenamento con i pesi per la perdita di peso?
Iniziare l'allenamento senza peso, questo ti darà l'opportunità di abituarti e costruire il complesso giusto, che dovrebbe contenere esercizi per tutti i muscoli. Per eliminare i chili in più devi fare 20 ripetizioni, ogni esercizio in un cerchio. L'allenamento per la forza ti aiuterà a creare un bel corpo per un breve periodo.