Il fatto che le verdure possano e debbano essere mangiate quando si perde peso, sanno tutto, ma cosa rimane da vedere, perché in alcuni ci sono carboidrati e amidi che danno loro un contenuto calorico decente. Il più grande beneficio può portare solo a basso contenuto calorico, ricco di vitamine, minerali e fibre.
Frutta e verdura utili
La fibra è presente in quasi tutte le verdure e frutta, ma soprattutto in carote, fagioli - lenticchie, piselli e fagioli, verdure crocifere, vale a dire cavoli e le più diverse. Tali prodotti si gonfiano nel tratto gastrointestinale, fornendo in modo permanente una sensazione di sazietà e agendo sul corpo come una spazzola, spazzando via da essa tutti i prodotti del decadimento, normalizzando la peristalsi dell'intestino. Da verdure non amidacee si possono identificare fagiolini, asparagi, carciofi, sedano. Le zucchine praticamente non contengono calorie, come i cetrioli, e con loro puoi mangiare frutta e verdura a basso contenuto calorico come mele, agrumi, melanzane, zucca, pomodori, barbabietole, ravanelli, cipolle, aglio, ananas, melograni.
Per frutta e verdura, ricca di fibre, puoi includere anche lamponi, pere, mirtilli, fragole,