Albicocca - buona e cattiva

Le albicocche sono una delizia stagionale, ma amate da quasi tutti. Se sei fortunato, e hai acquisito un'albicocca matura e squarciata, puoi apprezzare non solo il suo gusto delicato e dolce, ma anche il delizioso aroma. L'albicocca è piena di benefici e danni, come ogni altro prodotto, ed è importante sapere chi può mangiarlo e chi no.

Minerali e vitamine nelle albicocche

Le albicocche semplicemente abbondano di sostanze utili, la cui lista non è affatto limitata alle vitamine. Ad esempio, questa prelibatezza è incredibilmente ricca di beta-carotene, una sostanza che aiuta a mantenere la salute degli occhi, ed è anche un ottimo antiossidante. Mangiando le albicocche per tutta la stagione, non solo correggi la vista, ma migliora anche significativamente il fegato e la ghiandola tiroidea.

La base vitaminica di questo frutto è la vitamina A e C. La prima protegge la pelle dall'invecchiamento, oltre al resto dei suoi meriti, e la seconda, come è noto, protegge valorosamente l'immunità umana, permettendoti di affrontare i virus e di eliminare virtualmente il rischio di raffreddori.

L'albicocca contiene una grande quantità di iodio, potassio, magnesio e ferro. Questi minerali sono importanti per i sistemi cardiovascolari e circolatori del corpo, a causa di ciò che questo frutto è importante per mangiare regolarmente coloro che soffrono di anemia.

Un altro vantaggio evidente delle albicocche è una grande quantità di fibra che non si dissolve nel tratto gastrointestinale, ma gonfia, mantenendo la rigidità delle fibre e la pulisce. Grazie a questo, puoi risolvere il problema dell'indigestione e liberare il tuo corpo da tossine e tossine.

Ciò che è degno di nota, le albicocche secche (albicocche secche) non è meno vantaggioso - conserva tutte le proprietà utili di questo frutto, ma il suo valore calorico e il suo livello zuccherino sono notevolmente aumentati.

Albicocca - benefici e controindicazioni

È importante capire che le proprietà utili dell'albicocca si estendono a quelle persone il cui corpo ha bisogno di un insieme di sostanze dalla sua composizione. Ma ci sono anche casi in cui l'uso di albicocche è controindicato. Ad esempio, una madre che allatta con le albicocche potrebbe notare un mal di stomaco nel suo bambino.

Non è raccomandato l'uso di albicocche per malattie come epatite, diabete e ipotiroidismo. In questo caso alcune sostanze provenienti dalle albicocche non saranno assorbite.

Albicocche per la perdita di peso

Nonostante il contenuto calorico delle albicocche sia piuttosto basso, solo 41 kcal per 100 g, dovrebbero essere consumati solo nella prima metà della giornata. In un giorno attivo, il tuo corpo consumerà comunque l'energia ricevuta dai carboidrati. Ma ci sono loro la sera davanti alla TV, e anche in quantità illimitate, non è raccomandato - le calorie ricevute si sistemeranno rapidamente nelle aree problematiche. Le albicocche possono essere inserite nel menù dietetico per la perdita di peso. Considera una delle opzioni di menu che puoi seguire per molto tempo - finché non raggiungi il risultato:

1. Colazione - porridge di farina d'avena senza zucchero e latte, un paio di albicocche, tè.
2. La seconda colazione è 2-3 albicocche.
3. Il pranzo è una zuppa facile con verdure.
4. Snack - tè o acqua minerale, un pezzo di formaggio.
5. Cena - carne a basso contenuto di grassi, pollame o pesce e contorno di verdura.

Quando si utilizzano albicocche durante una dieta, è necessario seguire determinate regole, perché è un frutto dolce, che contiene un sacco di carboidrati (10,8 grammi). Non è un segreto che l'abbondanza di zuccheri e carboidrati negli alimenti causi salti acuti nel livello di zucchero nel sangue, che provoca un rapido aumento dell'appetito e una seconda "fame". Questo è uno dei motivi per cui il loro utilizzo è limitato.