Per molto tempo abbiamo conosciuto un prodotto come il muesli per la perdita di peso. Tuttavia, se aiutano a raggiungere tale obiettivo o no - lo scopriremo un po 'più tardi, ma prima ci rivolgeremo a che tipo di prodotto è.
Muesli: beneficio
Sulla questione se il muesli sia utile, è impossibile rispondere senza ambiguità, dato che al momento ci sono molti tipi di muesli. In generale, i muesli sono fiocchi di cereali, che vengono lavorati con raggi infrarossi (che è preferibile) o arrostiti (che aumenta immediatamente il contenuto calorico del prodotto). Il loro principale vantaggio è che non richiedono cottura, motivo per cui sono eccellenti per la colazione.
La cosa principale che distingue muesli utili e non utili è conservanti, coloranti e altra "chimica". Se non trovi nulla sulla lista degli ingredienti, allora il prodotto è utile!
Quindi, come sono utili i muesli? Il vantaggio di questo prodotto, come qualsiasi altro cereale, è la disponibilità di fibra, necessaria per la normale digestione e la corretta funzione intestinale. Inoltre, ogni tipo di muesli, a seconda del tipo di granuli che hanno prodotto, avrà il proprio set di microelementi e vitamine utili che influenzeranno necessariamente la salute in modo positivo.
Ora è difficile trovare muesli nella sua forma pura. Spesso vengono venduti immediatamente con frutta secca, cioccolato, frutta secca. Naturalmente, per la perdita di peso, tutto questo non è l'opzione migliore, e per ripristinare la figura, vale la pena prestare attenzione alla confezione più semplice con un minimo di ingredienti aggiuntivi.
Contenuto calorico di muesli
Ogni variazione di muesli ha il suo valore calorico, ma nel complesso questa cifra ruota attorno a 300 calorie per 100 grammi. Questo è abbastanza, e puoi trovare una torta con un contenuto calorico simile. Tuttavia, a differenza della torta, che non contiene fibre, ma un sacco di zucchero e carboidrati semplici, pronti a rovinare qualsiasi figura, i muesli sono un prodotto di carboidrati complessi, che rilascia lentamente energia e non contribuiscono all'aumento di peso.
I muesli più dietetici possono avere un contenuto calorico inferiore a quello dichiarato, ma non troppo basso, poiché i cereali sono piuttosto calorici di per sé. Questo è il motivo per cui si raccomanda di mangiare a colazione, così che per una giornata attiva, tutte le calorie sono spesi per funzioni vitali e non potrebbero depositarsi in vita.
Con cosa mangia il muesli?
Se non sai come cucinare il muesli per ottenere una deliziosa colazione, usa dei semplici consigli:
- muesli con latte e pera . Sminuzzare finemente una mezza pera, aggiungere il muesli e versare il latte. Lasciare riposare per 5-10 minuti;
- muesli con yogurt e fragole . Nello yogurt bianco senza zucchero e additivi, metti una manciata di frutti di bosco e muesli, lascia riposare per 5-10 minuti.
Mangi per muesli della prima colazione e perdere il peso sarà molto più facile: perché questo prodotto è digerito lentamente e permanentemente mantiene un senso di sazietà. Grazie a questo, non mangerai troppo per il pranzo e farai senza spuntini extra. E se organizzi una cena leggera per te stesso, il peso si scioglierà davanti ai tuoi occhi.
Dieta con muesli
I muesli perdono peso, puoi imparare facendo, seguendo una dieta semplice e facile, progettata per due settimane. Le regole sono semplici:
- muesli: la tua colazione obbligatoria;
- zucchero proibito e tutti i dolci, tranne frutta e gelatina di casa;
- Non puoi mangiare cibi fritti, affumicati e semplicemente grassi;
- è vietato cucinare tutto tranne il pane di cereali;
- l'enfasi principale è su verdure, in particolare a foglia, frutta e varietà a basso contenuto di grassi di carne, pollame e pesce;
- cena non più tardi delle 21.00;
- Puoi bere solo tè, caffè e acqua non zuccherati.
I muesli per la perdita di peso saranno molto efficaci se resisterai per 2 settimane. Puoi perdere 2-4 kg di peso in eccesso. Tuttavia, nello stesso modo puoi mangiare costantemente - in questo caso non solo perderai peso, ma manterrai anche il peso.