La nutrizione, basata sulla riduzione dei carboidrati nella dieta, sta guadagnando sempre più popolarità tra coloro che vogliono perdere peso. Si nota che avendo trovato su di sé un paio di chili in più, una persona cerca innanzitutto di rinunciare a cibi grassi, credendo erroneamente che fosse la ragione del loro aspetto. Allo stesso tempo, di solito, poche persone pensano che la vera ragione sia l'energia non utilizzata, che viene fornita con i carboidrati. Il nostro corpo, li elabora attentamente nei grassi e lo mette dove possibile, che è la causa dell'obesità.
L'essenza di una dieta a basso contenuto di carboidrati è quella di far usare al corpo le proprie riserve di grasso come fonte di energia. Consumare allo stesso tempo avete bisogno di cibi a basso contenuto di carboidrati e grassi, ma ricchi di proteine. Altrimenti, il cibo che entra nel corpo verrà elaborato e i depositi di grasso rimarranno in attesa del loro punto più alto. L'efficacia di una tale dieta è evidente fin dai primi giorni: i chilogrammi si sciolgono semplicemente davanti ai nostri occhi. E, soprattutto, non vi è alcuna restrizione sulla quantità di cibo e il tempo in cui viene consumato.
L'elenco di prodotti contenenti pochi carboidrati è molto vario e fornisce all'organismo tutte le vitamine e i minerali necessari. Il grande vantaggio di questi prodotti è che puoi mangiarli in qualsiasi momento, anche a tarda sera e ciò non danneggerà la tua figura. Inoltre, i prodotti senza grassi e carboidrati, ma ricchi di proteine, vengono digeriti molto più lentamente di quanto non forniscano una lunga sensazione di saturazione dello stomaco.
Tabella dei prodotti non contenenti carboidrati
I prodotti di questa tabella possono essere cucinati, al vapore, alla griglia o al forno. Quindi, eviterete di aggiungere grasso supplementare alla vostra dieta.
Un menu approssimativo di una dieta di carboidrati per il giorno :
prima colazione:
- frittata da tre uova con aggiunta di verde (se si desidera aggiungere funghi, pomodori o prosciutto magro);
- una tazza di caffè o tè senza zucchero.
Seconda colazione:
- insalata di mare con verdure a foglia verde, condita con una miscela di olio vegetale e una cucchiaiata di succo di limone.
pranzo:
- petto di pollo bollito;
- al forno con broccoli o zucchine;
- una porzione di verdure fresche, ad esempio fette di cetriolo o ravanello.
spuntino:
- mela verde.
cena:
- cagliata senza grassi, condita con yogurt con una manciata di bacche fresche.
È molto importante mangiare cibi dove ci sono pochi carboidrati, bere molto liquido tra un pasto e l'altro. È meglio se è acqua naturale o minerale. Durante la scissione dei grassi, sostanze tossiche vengono rilasciate nel corpo, da cui tende a liberarsi immediatamente, rimuovendole con l'urina. Per ridurre il carico sui reni e sul fegato, è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno. Questo, a proposito, è uno dei principi di una sana alimentazione , quindi assicuratevi che la bottiglia d'acqua sia sempre a portata di mano. Osservando tali regole non complesse, puoi facilmente dire addio a 3-7 chilogrammi in poche settimane.