Molti credono che asciugare il corpo per le ragazze - è come una normale dieta per la perdita di peso. In realtà, questo non è completamente vero. Il concetto stesso di essiccazione è entrato in uso dal lessico dei bodybuilder e significa liberarsi dello strato di grasso sottocutaneo per concentrarsi sui muscoli gonfiati e in rilievo. Quindi, l'asciugatura per le ragazze è un processo più serio e lungo, piuttosto che una dieta semplice, il cui obiettivo è sbarazzarsi dei chilogrammi in eccesso. In questo caso, il cibo è organizzato in modo tale che solo il grasso scompare e il corpo diventa "asciutto", stretto e in rilievo.
Asciugare il corpo per le ragazze: caratteristiche
È molto importante ricordare che i muscoli si rompono molto più facilmente rispetto al tessuto adiposo, il che significa che devono essere fortemente supportati, dando loro sia potenza che carichi cardio. I muscoli sono una delle fonti di consumo di calorie e se spariscono dal tuo corpo, recupererai molto più velocemente, poiché il tessuto grasso consuma meno calorie. Quindi, lo scopo principale dell'essiccazione è di mantenere i muscoli e distruggere i grassi.
L'asciugatura dei muscoli per le donne funziona sugli stessi principi dell'asciugatura per gli uomini. Quindi, oltre al carico corretto e regolare, è anche necessario mangiare correttamente. La dieta che accompagna l'asciugatura per le ragazze si basa sul fatto che il corpo è privo di carboidrati - questo viene fatto per stimolare la scissione dei grassi precedentemente immagazzinati. Pertanto, con il pieno rispetto delle regole per 2-3 mesi, è possibile eliminare anche 30 kg di peso. E se i muscoli essiccati per le ragazze sono fatti con tutte le regole, allora solo il grasso scompare e i muscoli sono preservati - e il corpo diventa bello e in rilievo.
Asciugare il corpo per le ragazze: dieta
L'essiccazione del corpo per le donne comporta una dieta rigorosa con il calcolo dei singoli indicatori. C'è un lento rifiuto dei carboidrati - e quindi un lento ritorno alla dieta. Obbligatorio è tenere un diario di alimentazione e contare la quantità di carboidrati nel cibo. Se non ti piacciono i diari di Internet, tieni un diario sul tuo quaderno e usa i tavoli per la dieta del Cremlino.
Sarai sorpreso, ma in questa dieta dovrai rinunciare a molti prodotti utili, ad esempio i frutti. L'olio vegetale dovrebbe essere consumato non più di 1-2 cucchiai al giorno e ridurre l'assunzione di sale.
- La prima settimana: ogni giorno puoi mangiare 2 grammi di carboidrati per chilogrammo del tuo peso (se pesano 50 kg - 100 grammi di carboidrati al giorno). Si può mangiare il porridge di cereali integrali - riso integrale, grano saraceno, fiocchi d'avena. Tuttavia, è il grano saraceno - in primo luogo, grazie a un basso indice glicemico, che è importante. La base del menu - petto di pollo, cagliata scremata, uova (o meglio - albumi).
- La seconda settimana - ogni giorno è permesso consumare 1 grammo di carboidrati per chilogrammo (ad esempio, pesare 50 kg - mangiare 50 grammi di carboidrati). Altrimenti, il cibo è lo stesso.
- Nella terza settimana, sono ammessi 0,5 g di carboidrati per chilogrammo del peso corporeo (50 grammi - 25 g di carboidrati).
- La quarta settimana continua il regime della terza settimana. Se già non ti senti più
il modo migliore è saltare questa fase. - La quinta settimana - ogni giorno ha permesso di consumare 1 grammo di carboidrati per chilogrammo (come nella seconda settimana).
- La sesta settimana - come nella prima settimana, 2 g di carboidrati per 1 kg di peso. Esci dalla dieta in nessun caso non può essere perso, altrimenti aumenterai di peso.
È necessario capire che l'essiccazione del corpo per le ragazze suggerisce un menu che non è sicuro per il corpo. La dieta a base di carboidrati è molto pericolosa, se la usi irragionevolmente, puoi avere molti problemi con gli organi interni. Il principio della dieta è che i carboidrati sono una fonte di energia facile e veloce, quindi il nostro corpo usa saggiamente il glucosio per tutti coloro che richiedono un elevato dispendio di energia. E quando troppi carboidrati vengono alimentati insieme al cibo, il corpo la depura fino a tempi migliori sotto forma di grasso. Restrizioni di questo tipo fanno sì che l'organismo spenda vecchi stock.