Come è noto, è nell'intestino che si verifica il processo di assorbimento dei nutrienti e la formazione e la rimozione dei rifiuti nocivi dal corpo. Su come funziona, la salute, l'aspetto e l'umore della persona dipende in gran parte. Pertanto, la dieta dovrebbe contenere prodotti giornalieri utili per l'intestino, in modo da non essere distratti dai problemi e trattare solo cose piacevoli.
Quali alimenti sono buoni per l'intestino?
- Quelli che sono ricchi di fibre alimentari e in particolare di fibre. Questi includono cereali, verdure e frutta . Avena, orzo, grano saraceno, cereali di mais, così come crusca, pane integrale e altri intestino non vengono praticamente digeriti, ma agiscono come un "pennello", provocando una riduzione attiva delle pareti di questo organo e rimuovendo i prodotti di decadimento da esso. Tra le verdure, vale la pena evidenziare barbabietole, cetrioli, pomodori, cavoli, carote, zucca. Frutta e bacche con questo effetto includono mele, pere, pesche, guava, lamponi, mirtilli, bacche di sambuco, uva spina, fragole. Funghi e noci, i fagioli sono ricchi di cellulosa.
- Prodotti a base di latte acido È noto che contengono bifido e lattobacilli, che aiutano l'intestino a far fronte in modo più efficace ai propri compiti, migliorare la digestione e rafforzare l'immunità. Nel cibo è più opportuno usare prodotti caseari freschi che migliorano il lavoro degli intestini, con una durata minima di conservazione, ed è meglio cucinare lo stesso kefir, latte fermentato o yogurt da soli.
- Acqua. Questo prodotto è estremamente necessario per il normale funzionamento dell'intestino, anche se non può essere considerato un prodotto in quanto tale. È con la partecipazione di liquidi nell'intestino che si formano le feci e, con la sua mancanza, non possono muoversi normalmente in esso, il che contribuisce allo sviluppo della stitichezza. Pertanto è necessario bere molto ed è meglio se si tratta di succhi, bevande alla frutta, acqua minerale senza gas, tisane.
- Ai prodotti che migliorano la peristalsi dell'intestino, sono inclusi frutta secca - albicocche secche, prugne secche, uva passa, datteri, ecc. Basta mangiare una manciata di frutta secca costipata e il problema sarà risolto da solo.
- Ai prodotti, indirettamente utili per l'intestino, puoi includere quelli che provocano la secrezione della bile. La bile funziona in congiunzione con l'intestino e i problemi con un organo influenzano immediatamente le funzioni dell'altro. Con l'aiuto della bile, l'intestino spacca i grassi e assorbe le vitamine. Inoltre, impedisce lo sviluppo di processi putrefattivi e fermentativi. Pertanto, la dieta dovrebbe includere panna, panna acida, uova di pollo, strutto, oli vegetali, in particolare arachidi, ecc.