La cultura cinese ha diversi millenni, quindi non aver paura di esercizi non testati e pericolosi. Credimi, gli esercizi di ginnastica cinese sono stati controllati da milioni di persone, e la filosofia della realizzazione non ha eguali al mondo. Una parte importante della ginnastica curativa cinese sta respirando. A volte, eseguendo complessi di esercizi di respirazione, sentirai vertigini e nausea, perché il tuo corpo non è abituato a un tale eccesso di ossigeno. Tuttavia, è la ginnastica respiratoria cinese che è l' ideale per perdere peso, perché elimina la sensazione di fame. Ad esempio, l'esercizio "Wave"
onda
Sedersi su una sedia, le mani sulle ginocchia sono rilassate. Inaliamo l'aria, sporgendo il petto, lo stomaco cade e preme contro la colonna vertebrale. Trattenevano il respiro per alcuni secondi, espirando - il torace cade e lo stomaco si sporge, come se si riempisse di aria dal torace. Ripeti 60 volte.
Una parte integrante della ginnastica wellness cinese è sempre stata un'esercitazione che imita i movimenti degli animali. Questa parte della ginnastica cinese è adatta non solo alla perdita di peso, ma anche al recupero di tutto il corpo, al ringiovanimento, al ritorno della mobilità alle articolazioni. Ad esempio, l'esercizio "Big Panda" combatte con depositi di grasso sui lati, lombare e pompa la stampa.
Il grande panda
Ci sediamo sul pavimento, le gambe si piegano sulle ginocchia, le tiriamo e le avvolgiamo nelle nostre mani. Inizia a tornare indietro. Quando la schiena è il più vicino possibile al pavimento, torniamo bruscamente alla posizione di partenza senza rilasciare le gambe. Ripeti 6 volte, poi fai lo stesso a lato. Ci pieghiamo di lato, quando il corpo si sta avvicinando al pavimento, torniamo alla FE. Ripeti 6 volte su ciascun lato.
Esercizi di ginnastica cinese a prima vista possono sembrare ridicoli e non seri, ma eseguendoli tutti i giorni, noterai presto che non hai perso solo peso, ma tu stesso sei diventato qualcosa di diverso, cresciuto spiritualmente e fisicamente.