La domanda è: se sia possibile perdere peso saltando la corda o esercizi simili sono semplicemente inefficaci, molte persone sono interessate. Per rispondere, passiamo all'opinione degli specialisti.
Quanto puoi perdere peso saltando la corda?
Qualsiasi attività fisica ha un effetto positivo sul processo di perdere chili in più, quindi saltare la corda può essere perso, ma solo se non violate le due raccomandazioni principali.
In primo luogo, non è possibile perdere peso , solo facendo sport, è necessario modificare il programma di dieta. Se riduci il contenuto calorico totale della dieta di almeno il 10% e allo stesso tempo salti sulla corda, il risultato non tarderà ad arrivare.
In secondo luogo, dovresti fare regolarmente degli esercizi, se salti su una corda una volta alla settimana per 20 minuti, perderai peso molto a lungo. Per una rapida perdita di peso dovrebbe essere fatto a giorni alterni, dando salti di almeno 15-25 minuti. Ricorda che l'efficienza sarà più influenzata dalla regolarità degli esercizi rispetto alla loro durata.
Inoltre, vale la pena di dire alcune parole su come saltare correttamente su una corda per perdere peso. Gli esperti consigliano di iniziare la lezione a bassa velocità, dopo 2-3 minuti aumentarla di circa il 20-25%, quindi, cercando di mantenere questo ritmo, continuare a saltare per circa 15-20 minuti. Alla fine della sessione, lo stretching dovrebbe essere effettuato con particolare attenzione ai muscoli gastrocnemio . Se una persona ha troppi chili in più, allora tali attività sono proibite a lui, poiché questo influenzerà negativamente il muscolo cardiaco.
Per quanto velocemente si verificherà il processo di perdita di chilogrammi, la risposta a questa domanda dipende da 2 fattori, in primo luogo, quanto peso c'è, più è lungo, più è lungo il risultato. In secondo luogo, con quanta cura osserverai le 2 raccomandazioni menzionate sopra, se non interrompi la dieta e ti alleni regolarmente, la perdita di peso avverrà molto più velocemente.