Callanetics (o callanetics) per la perdita di peso è uno dei sistemi incredibilmente efficaci che ti permette di perdere peso senza allenamento fino al settimo sudore! L'essenza stessa del complesso non coinvolge più ripetizioni e movimenti: il complesso è un esercizio statico che allena perfettamente e sviluppa i muscoli.
Callanetic: perdita di peso efficace
L'americana Callan Pinkney, che divenne l'inventore del complesso callanetico, ebbe problemi di colonna vertebrale, motivo per cui non riuscì a dare al corpo un carico serio. Di conseguenza, iniziò a provare a cambiare le tradizionali asana dello yoga, con conseguente ordine del suo corpo e liberandosi del mal di schiena.
Il corpo reagisce molto bene al carico statico: prendendo una postura e tenendola per 1-2 minuti, si può avvertire una tensione piuttosto forte, che è paragonabile a quella che si verifica in seguito all'esecuzione di esercizi normali. Tuttavia, se gli esercizi usuali non possono essere eseguiti da persone obese o persone con determinate malattie, allora callanetics è adatto per le donne in gravidanza, per molto pieno, per quelli con problemi alle articolazioni o alla colonna vertebrale e così via.
Callanetics: risultati
Il modo in cui guardi prima e dopo gli studi di callanetica è sempre una grande differenza. Dopo 7 ore di allenamento il tuo corpo sarà teso, i volumi diminuiranno e i muscoli diventeranno più elastici. Dato che il complesso prevede di ripetere tre volte a settimana, già dalla terza settimana di lezioni noterai i risultati!
Pilates o Callanetics?
Entrambi questi complessi sono ottimi per le persone che sono controindicate nell'esercizio attivo. Tuttavia, se il Pilates è stato progettato come una serie di esercizi per la riabilitazione delle persone colpite dalla guerra, la callanetica tende più allo yoga. In ogni caso, devi scegliere ciò che preferisci. E questo non può essere compreso in nessun altro modo che empirico. Basta andare a una lezione di callanetics e una lezione di Pilates, e capirai immediatamente che questo è più di tuo gradimento.
Nutrizione con callanetics
Poiché il complesso di callanetics non comporta l'accumulo di muscoli, ma il loro allungamento e riduzione del volume, si raccomanda di abbandonare qualsiasi tipo di alimento proteico 5 ore prima e 5 ore dopo la sessione.
Prima dell'allenamento, l'ultimo pasto dovrebbe essere tenuto 2 ore prima della partenza, dopo la fine del pasto sarà possibile in una o due ore. Certo, puoi bere l'acqua.
Callanetics per perdita di peso: esercizio fisico
Al fine di impegnarsi in callanetics, è meglio iscriversi in un centro fitness. Se per qualche motivo non puoi farlo, puoi acquistare un DVD con il complesso (composto da 29 esercizi). Possono essere eseguiti direttamente a casa con un inventario minimo sotto forma di un tappeto per l'esercizio e abbigliamento sportivo confortevole.
Puoi provare questi tre esercizi per la bellezza dell'addome e delle cosce in questo momento per determinare se ti piace il corso di callanetica:
- Distesi sul dorso, una gamba dritta strappa il pavimento di 10 cm, l'altra tiene perpendicolare al corpo. Le gambe dei calzini dovrebbero essere allungate. Le mani si allungano in avanti, aspirano a strappare le lame dal pavimento - per 1 minuto. Ripeti cambiando le gambe.
- Sdraiati sulla schiena, una gamba si piega e si appoggia sul pavimento, l'altra si mantiene piatta perpendicolare al corpo. Tenere la posa per un minuto, quindi ripetere per l'altra gamba.
- Sdraiato sulla schiena, piegare le ginocchia e sollevare. Le mani parallele al pavimento si spingono in avanti. Sollevare la custodia di pochi centimetri verso l'alto. Mantieni questa posizione per un minuto.
Se ti piace fare esercizi così semplici, allora sarai felice di eseguire il resto degli esercizi. Ma un atteggiamento positivo è una delle condizioni più importanti per il fitness!