Ora molte persone si stanno esaurendo con l'allenamento nelle palestre per perdere peso, e non di rado questo porta a varie lesioni e esaurimento del corpo. Per sostituire tali gocce di peso e dare sollievo ai muscoli, c'è un'opzione eccellente per perdere peso in piscina.
La piscina aiuta a perdere peso?
Professionisti del nuoto in piscina:
- migliora l'umore;
- non ci sono carichi pericolosi;
- aumenta l'immunità;
- carica quasi tutti i gruppi muscolari;
- spendere un sacco di calorie, aumenta l' appetito .
Procedendo dai vantaggi di cui sopra, aggiungeremo il più importante - una discarica di eccesso di peso.
Come nuotare in piscina per perdere peso?
Prima di visitare la piscina è importante raccogliere le cose necessarie:
- Indossa sempre un cappuccio di gomma sulla tua testa. I capelli rimossi non interferiranno e non saranno esposti a cloro nocivo.
- Prendi un costume da bagno e una maglia migliore, non scivolerà e non distrarrà durante l'esecuzione degli esercizi.
- Assicurati di camminare sullo scisto in modo da non scivolare sulla piastrella bagnata.
- Speciali occhialini da nuoto proteggono gli occhi dal cloro.
La prima cosa che devi determinare quanto hai bisogno di nuotare nella piscina per perdere peso. La prima lezione sarà sufficiente per mezz'ora di esercizio, quindi questa volta può essere aumentata a un'ora. Non dimenticare di scaldare i muscoli per 10 minuti. È meglio visitare la piscina 3-4 volte a settimana. Considera come perdiamo peso in piscina, facendo gli esercizi:
- Fai un primo riscaldamento sulla spiaggia e poi in acqua per 5 minuti.
- A metà dell'esercizio, aumentare il tempo, quindi abbassare per rilassare i muscoli.
- Assicurati di guardare la temperatura, in acqua fredda non ci sarà alcun effetto positivo.
- Prova a nuotare con stili e velocità diversi per attingere a tutti i muscoli.