L'addome è il problema più comune tra le donne. Ciò è dovuto al fatto che è naturalmente concepito che in questa zona del corpo ci sono riserve di grasso per sopportare un bambino. Inoltre, durante l'aumento di peso, l'addome aumenta prima. Le principali cause di grasso nell'addome sono l'insufficienza di attività fisica e malnutrizione. È adatto a risolvere questo problema in modo complesso, sarà possibile ottenere buoni risultati.
Come perdere peso nell'addome?
C'è un modo semplice, offerto dai nutrizionisti, su come determinare il grado di obesità dell'addome. Per fare questo, basta misurare la vita e fianchi, e quindi dividere il primo valore per il secondo. Se alla fine il risultato risulta essere superiore a 0,8, allora ci sono seri problemi ed è necessario passare al lavoro attivo.
Scoprendo come una donna a perdere grasso nell'addome, vale la pena iniziare con una dieta , poiché il successo dipende in gran parte dalla nutrizione. Dal menu è necessario escludere grassi, dolci, affumicati e altri prodotti ipercalorici e nocivi. I dietologi consigliano di prestare attenzione a carne, verdura, frutta, latticini, ecc. Nocivo per perdere peso e sale, che ritarda l'acqua nel corpo. La dieta correttamente composta pulirà l'intestino dalle tossine accumulate, e questo a sua volta migliorerà la digestione, accelererà il metabolismo e quindi verrà avviato il processo di perdita di peso.
Per rimuovere il grasso nella zona addominale senza sforzo fisico è impossibile, dal momento che il grasso accumulato ha bisogno in qualche modo di essere speso. Puoi allenarti non solo in palestra, ma a casa. La cosa principale è osservare le seguenti raccomandazioni:
- Fatelo tutti i giorni, iniziando con un piccolo carico e aumentandolo regolarmente.
- È meglio allenarsi al mattino prima di fare colazione, ma se è così difficile, iniziare l'attività fisica in sole tre ore.
Dopo la lezione, cerca di non mangiare almeno 1-3 ore. - In allenamento si consiglia di includere almeno tre tipi di esercizi, che vale la pena di fare in 3 serie di 15 volte.
- Per rimuovere il grasso nell'addome, è necessario fare esercizi lentamente e soprattutto - è la tecnica giusta e la respirazione.
Per quanto riguarda gli esercizi, vale la pena prestare attenzione ai diversi tipi di torsioni che aiutano a risolvere tutti i muscoli della stampa. Anche nel complesso si raccomanda di includere la barra, sia classica che laterale, esercizi come "forbici" o "bicicletta". Puoi ancora girare l' hulaohup , ma non meno di mezz'ora.