È noto da tempo che per combattere l'eccesso di peso è necessario massimizzare l'allenamento. Gli istruttori di fitness non si stancano di dire che la perdita di peso locale non viene raggiunta in nessun modo. Forse, con il carico massimo in palestra per rimuovere l'eccesso dai posti giusti e non funzionerà, ma a casa proveremo a raggiungere questo obiettivo. Il solito cerchio ci aiuterà, il cui secondo nome è hulahup.
Come perdere peso con hulahup?
Perdere peso con hulahupa è più che reale oggi. Un allenamento regolare con un anello per la vita contribuirà a migliorare la tua salute. Quindi, hulahop diventerà una base di allenamento prima di eseguire esercizi più complessi. Questo tipo di attività sportiva allena il sistema cardiovascolare, migliora significativamente il lavoro dell'apparato vestibolare e dell'intestino e aumenta anche il flusso di sangue al cervello.
Iniziare a utilizzare correttamente hulahup per la perdita di peso non è difficile. Inizialmente, è necessario preparare un posto per la rotazione del telaio, in modo da non toccare nulla - selezionare una stanza con abbastanza spazio libero.
Questo tipo di allenamento si riferisce all'aerobico, rispettivamente, la durata del lavoro corporeo attivo non dovrebbe essere inferiore a 20 minuti. Per spendere intensamente il tessuto grasso è necessario mantenere la frequenza cardiaca ridotta dal 60 all'80 percento del massimo. Quindi, circa 10 calorie al minuto vengono bruciate.
Quale hulauchup è meglio per perdere peso?
Come sapete, la varietà di cerchi è eccezionale e ognuno ha i suoi vantaggi. Ad esempio, solo un hulaohup di ferro adatto ai principianti, in modo che il loro corpo sia abituato al carico. Lo stesso peso sarà più efficace per i combattenti attivi con eccesso di peso. Un tale telaio pesa fino a 2 kg e, di conseguenza, crea un carico significativo sulla zona della vita.
C'è anche un hulaohup con un effetto massaggiante. In questo tipo di cerchio sono incorporate sfere speciali che massaggiano ulteriormente l'area necessaria del corpo.
A proposito, non pensare di poter perdere peso con l'hulauchup solo in vita. L'utilizzo del telaio può essere molto vario.
Hulahup per la perdita di peso: esercizio fisico
Per ottenere una vita sottile, la rotazione dell'hulaohup è standard. Anche se qui c'è una sfumatura. Molti non sanno che per massimizzare l'effetto della rotazione, è necessario trasferire il peso del corpo da una gamba all'altra.
Per le mani sottili, i movimenti di rotazione sono adatti anche per l'hulaohup. In questo caso, la mano deve essere mantenuta parallela al pavimento, senza sollevarla in alto, per evitare lesioni. Movimenti simili possono essere fatti per le gambe. Per eseguire correttamente l'esercizio, dovrai sdraiarti sul pavimento e, dopo averlo sollevato perpendicolare alla gamba, risolverlo, quindi ripetere l'azione con la seconda tappa. Inizialmente sarà insolito, ma dopo la prima settimana l'inconveniente andrà via.
Hulahup aiuta a perdere peso e nel campo dei fianchi. L'esercizio viene eseguito, come per la vita, solo la linea di rotazione è leggermente abbassata.
Hulahup per la perdita di peso: controindicazioni
Come ogni tipo di attività sportiva, anche gli allenamenti con hulauchup hanno le loro controindicazioni. Quindi, non è possibile affrontare il cerchio con malattie renali ed epatiche, con un numero di malattie ginecologiche. Nelle malattie della schiena o della colonna vertebrale, si dovrebbe sempre consultare uno specialista. Assicurati di tenere in considerazione la sensibilità della tua pelle, se hai lividi durante l'allenamento, quindi è necessario ridurre al minimo il carico.
Se, con la salute, tutto va bene e non ci sono controindicazioni, allora agisci. Entro due mesi, i risultati non ti faranno aspettare. Di norma, con un lavoro attivo per un mese, vengono bruciati fino a 4 kg e la vita viene ridotta a 6 cm di volume.