Cosa danno la corda da salto?

Quasi ogni bambino sovietico nel cortile amava saltare sulla corda. Oggi viene utilizzato come macchina dimagrante e per mantenere una forma ideale. Molte donne sono interessate a ciò che dà la corda da salto e quanto dovrei fare per vedere i primi risultati? Sebbene questo simulatore si distingua per la sua semplicità, con il suo aiuto è possibile ottenere risultati eccellenti.

Quali sono i vantaggi del saltare la corda?

Tale allenamento si riferisce ai carichi cardio, il che significa che saltare la corda rafforzerà il muscolo cardiaco. Più di questi esercizi allenano il sistema respiratorio e aumentano la resistenza dell'intero organismo. La corda per saltare è uno dei simulatori più efficaci che contribuirà a migliorare la condizione delle gambe, dei fianchi e della tensione della pelle. Oltre alle gambe durante i salti, le braccia e la stampa sono allenate.

Suggerimenti utili:

1. Salta sulla corda è a stomaco vuoto. È meglio mangiare per 2-3 ore.
2. Questa regola si applica all'acqua, che deve essere bevuta prima o dopo la sessione.
3. In caso di malessere, l'allenamento dovrebbe essere immediatamente interrotto.
4. Per iniziare la lezione è di riscaldarsi, per esempio, sedersi più volte o fare esercizi di stretching.
5. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta alle scarpe, dovrebbe essere confortevole.
6. Inoltre vale la pena scegliere gli abiti giusti, dovrebbe essere comodo, traspirante e aderente in modo che non si attacchi alla corda.
7. Per iniziare il processo di perdita di peso, è necessario saltare sulla corda per almeno mezz'ora.
8. Per ottenere il risultato desiderato, è importante che durante i salti le ginocchia siano leggermente piegate e la schiena sia diritta. Devi atterrare sulla punta delle dita.

Cosa danno la corda da salto?

Se lavori su una corda per un'ora, puoi perdere fino a 500 kcal o anche di più. Puoi fare piccole pause, circa un paio di secondi, in modo che l'impulso non cada. Con regolare le classi possono sbarazzarsi della cellulite.

Vantaggi e vantaggi della corda da salto:

1. Se salti sistematicamente sulla corda, l'allenamento sarà più che andare in bicicletta, nuotare e persino correre.
2. Non è necessario pagare un sacco di soldi per la formazione o acquistare attrezzature sofisticate speciali.
3. Salta sulla corda può essere quasi ovunque e in qualsiasi momento.

Ciò che aiuta a saltare la corda, ha imparato, ora passeremo alle controindicazioni. Non è raccomandato l'esercizio fisico con mal di testa, obesità, così come le persone con problemi cardiovascolari e sistema muscolo-scheletrico.