Bruciore grasso allo stomaco

Al giorno d'oggi, tutti vogliono essere in una tendenza - il che significa essere giovani, alla moda e magri. Ecco perché per molte donne la questione di come accelerare la combustione dei grassi è così urgente. Come sapete, la parte più problematica del corpo femminile è la pancia, che prima acquisisce una ruga di prima qualità, e poi questa piega cresce impercettibilmente, e ad un certo punto capisci che è ora di cambiare qualcosa, poiché la vita supera chiaramente quella desiderata, e la vista laterale non è affatto così allettante.

Dieta per bruciare i grassi

Il grasso bruciante nel corpo inizia con una corretta alimentazione e non con una dieta a breve termine che promette di salvarti da 10 kg in 5 giorni (dopo tali diete otterrai probabilmente chili in più, e questo sarà ancora peggio che se non avessi nemmeno ha fatto). Quindi nel nostro caso, con la parola dieta, intendiamo un sistema alimentare che dovrebbe diventare la tua norma, e non accompagnare solo un breve periodo della tua vita.

Un'efficace combustione dei grassi implica costantemente l'implementazione di tali semplici regole:

1. Non mangiare troppo! Tutto ciò che mangi per inerzia, sarà depositato alla tua vita. Non mangiare tutto ciò che si trova sul piatto: mangia lentamente, mastica attentamente e metti un piatto per un terzo o anche una metà in meno del solito (e un piatto è necessario prendere una taglia più piccola).
2. Rinuncia alle calorie vuote: dolci, bibite, succhi in scatole, fast food, cibi grassi.
3. Assicuratevi di fare colazione, spuntino durante il giorno con prodotti caseari o frutta a basso contenuto di grassi (eccetto banane e uva), e l'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 3-4 ore prima di andare a dormire.
4. Aggiungi alla tua dieta alimenti che disperdono il metabolismo: farina d'avena, spezie e zenzero, mandorle, spinaci, tacchino, pesce grasso, broccoli, pompelmi, tè verde e latte.
5. Non posso vivere senza dolce? Sostituire i soliti dessert con gelatina fatta in casa (preferibilmente con agar agar), marshmallows, mele cotte, macedonie con salsa allo yogurt, cioccolato amaro, prugne e noci. Il dessert è un pasto separato, non dovrebbe seguire immediatamente dopo un pasto! Tra dessert e altri pasti dovrebbe durare circa 1,5 ore. Sì, e niente zucchero in tè e caffè!
6. Rifiuta pelmeni, patate con carne, pasta con salsicce - una combinazione di proteine ​​e carboidrati semplici indigesti! La carne deve essere consumata con grano saraceno, riso integrale o un contorno di verdure non amidacee (pomodori, melanzane, zucchine, carote e altri).

Siate sicuri - è facile abituarsi a tale nutrizione. Il programma per bruciare grassi sullo stomaco sarà molto più veloce e più efficace se si rispettano queste regole senza eccezioni.

Programma di allenamento per bruciare i grassi

Probabilmente sarete sorpresi, ma gli esercizi per bruciare i grassi sullo stomaco e gli esercizi sulla stampa sono due cose completamente diverse. La stampa può formare e sotto uno strato di grasso, ma la scomparsa di questo strato, non contribuisce! Ecco perché bruciare i grassi la palestra lascia gli atleti professionisti che usano una nutrizione sportiva speciale. I formatori, ovviamente, non faranno del male, aiuteranno a spendere più calorie, ma questo non è affatto il metodo più efficace per combattere il grasso.

Il miglior rimedio è l'esercizio aerobico per bruciare i grassi. Questo include: correre, salire le scale, saltare la corda. Qualunque cosa tu scelga, è importante che l'allenamento duri almeno 40 minuti, perché solo 20 minuti dopo l'inizio dell'attività fisica il corpo smette di prendere energia dal cibo e inizia a prenderlo dai depositi di grasso. Allo stesso tempo, l'impulso ottimale per bruciare i grassi è del 65-70% del massimo per la tua età.

Soggetto alla dieta e all'allenamento quotidiano, dopo 2-4 settimane i risultati saranno visibili.